身体内藏有十大“止疼穴”，常按比吃药管用，保健养生必学

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当疼痛发作时，你是选择忍一忍熬过去，还是马上吃止痛药缓解呢？其实，千百年来，我们的古人想出了各种方法来医痛疗伤，为后世留下了值得借鉴的经验。

■痛经——八髎穴

△位置：在人体的骶部，即臀部以上、腰部以下，有8个穴位，分别为左右上髎、次髎、中髎和下髎，合称“八髎穴”。

△方法：取俯卧位，让家人用掌根摩擦这个区域，达到透热的程度为宜，能够从外而内调理胞宫，起到止痛的目的。

■头痛——印堂穴、太阳穴

△位置：印堂穴，位于前额，两眉头间的中点；太阳穴，位于眉梢两旁。

△方法：用手指从印堂开始，向上沿前额发际推至太阳穴，往返3~4遍；然后用五指拿法，即用大拇指和其余四指在穴位上进行节律性地提捏，从头顶到颈部，往返4~5次。

■眼睛痛、牙痛、喉咙肿痛——合谷穴

合谷穴是手阳明大肠经上的穴道，主要治疗头面五官的痛症。

△位置：合谷穴即我们平常所说的虎口，在手背第1、2掌骨之间。

△方法：用一手拇指按在另外一手合谷穴上，作一紧一松的按压，频率约为2秒一次，按压力量需要较强，以出现酸、麻、胀感为宜，每侧按摩3分钟作用即可。

■胃痛、胀气——足三里

△位置：膝盖外侧有个凹陷处叫外膝眼，足三里就位于外膝眼下方三寸（约四指幅宽）的位置。

△方法：端坐凳上，用拇指指端在足三里穴位处做点按活动，一按一松，连做36次，两侧可交换进行。

■心口痛——内关穴

△位置：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三指幅宽）中央处。

△方法：用拇指尖按压在此穴位上，按捏10~15分钟，每天2~3次，以产生酸、麻、胀的感觉为好。

■落枕脖子疼——后溪穴

△位置：位于手掌尺侧，微握拳，当第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处。

△方法：左边脖子疼，可按压右指后溪穴，右边脖子疼，则按压左指后溪穴，掐按同时慢慢活动颈部，有利于快速缓解落枕。

长期在电脑前工作或学习的朋友，每过一小时把双手后溪穴放在桌沿上来回滚动三到五分钟，可以缓解调节长期伏案以及电脑对人体带来的不良影响。

■腿痛——伏兔、膝眼、解溪

人过了30岁，关节就开始退化，腰腿痛经常困扰着中老年人。按摩这3个穴位，能起到一定的止痛效果。

△位置：伏兔在大腿前部中间，离膝盖一掌的距离；膝眼位于膝盖骨两侧的凹陷处；解溪位于小腿与足背交界处的中央凹陷处。

△方法：按摩时，一方面按揉伏兔、膝眼、解溪3个穴位，同时配合髋关节、膝关节、踝关节的伸曲和旋转练习，能起到舒筋、活血、镇痛的功效。


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