早上起来做这几件事，身体健康你就偷着乐吧

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名医指出，晚上睡醒后忽然起身是十分风险的行爲，人体内脏功用由两类神经控制，一类叫交感神经，另一类叫副交感神经，两类神经互相制约，而人在睡眠时，交感神经处于沉静形态，一旦忽然起身就会安慰交感神经兴奋，因而会随同着血压上升，对人的心脏以及脑部带来担负。此外，一些人在中午起床小便后会忽然昏倒也与之有关系，交感神经兴奋会抑制排尿，而副交感神经兴奋则促进排尿，睡觉后忽然起床排尿会招致副交感神经会变得异常兴奋，从而心跳减慢，四周血管扩张和血压下降等景象也随同呈现，形成大脑一时供血缺乏。名医指出，最好的处理办法就是醒后不要焦急起床，而是先给手脚做一下按摩，这样可以减缓交感神经的兴奋速度，保证血液循环通常，医师还表示临时坚持该习气也无益于人体短命。早上起来做这几件事，身体健康你就偷着乐吧

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击鼓：“击鼓”揉鼻“击鼓”古人称“鸣天鼓”，办法：坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，两手的两头三指——食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声，故名。这样反复多遍。可以清醒头脑、加强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。揉鼻古人称“浴鼻”，两手拇指微曲，余四指握拳。用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力，各擦几十次至上百次（闲时随意可做）。它的作用是可使鼻腔血液流通，温度坚持正常，从而到达避免感冒的目的。如已染感冒时，添加每次揉鼻次数，并早、晚各做1次，可收到不药自愈的效果。

深呼吸：深呼吸清晨（除雾天外）到宽阔的庭院或原野，先伸臂弯腰，踏步踢脚，活动一下身子，然后停止10~15分钟的深呼吸。此法不只能加强肺活量，而且能清醒头脑，振奋肉体。这对举动困难、不能参与其他锤炼活动的人来说，尤爲需求。

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第六件事情：排净大便定时、迟滞地解大便，对人体安康至关重要。每天按时排便，可增加食物残渣在肠道内滞留，从而防止无害病菌繁衍，增加胃肠道疾病（严重的如肠癌）的发作。但最好是早饭后再排便。这是由于早饭进入胃肠后，可添加腹腔的内压，迫使肠道内上一天的食物残渣排泄得更洁净些。

远眺：远眺四方俗话说“绿色是生命”，每天晚上多看绿色、远眺四方，无益于加强视力、防治远视。办法：立正，自然呼吸，两目平视后方，尽力凝视远方的绿树、青山约1~2分钟后，闭目抬头缄默一会，转首向左方远眺1~2分钟（转颈不转腰）；再闭目抬头缄默一会后，转向右侧远眺，如此重复屡次，共约继续15~20分钟（工夫长些更好）。（来源：360buybuy.com / jdbuybuy.com）


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