女人健康养生从养肝开始

手术刀

俗话说的好，养肝就是养命，这句话不是没有道理的，因为肝脏是我们人体的重要脏器之一，也是身体里最强大、功能最多的器官。对于如今热衷于养生的人们来说，首先就应该把肝脏养好，才能身体更好。今天小编带来的十大伤肝行为，以此告诫大家更好的保养身体。

1、不良情绪

不知道大家有没有这样一种体会，当自己出现一些不良的情绪时，总会是感觉到身体也开始不舒服，整个人都会负能量慢慢。不管是瞬间爆发的不良情绪，还是强憋着的不良情绪，它们都会为身体带来一系列的危害，比如肝气横逆、肝气郁结等。总之，小编要说的就是，不良情绪是很伤肝的，做一个真的看得开、放得下的人，这才是养肝的最高也是最难的境界。

2、睡眠不足

总是听到别人说要保证充足的睡眠，也许你会觉得这并没有什么，自己熬得了夜，但是小编要说的是，睡眠不足，是万病的源头！五脏六腑都得不到休息，超负荷工作，抵抗力便逐渐下降了。而睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害，极容易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的营养滋润，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是马虎不得！小编建议最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，给肝脏有效排毒的良好环境，不用各种吃补药，健康自然就来了！

3、起床后不及时排尿

早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

4、久坐不动、用眼过度

对于如今的上班一族来说，这是最容易出现的一种情况。久坐不动，就会使体内大量热量和脂肪无法消耗，极容易导致脂肪肝。而眼睛的健康和肝脏功能是息息相关，长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度。所以说，久视伤血，很容易使肝血不足。对于久坐用眼过度的人，小编建议每隔2小时起身活动10分钟，动动筋骨，也让眼睛歇会儿。

5、酗酒

大家都知道酗酒是一种不好的行为，对身体也不好，但是却说不清楚个中缘由。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。而长期过量饮酒更是会容易导致肝硬化，另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎！酒虽好，不要贪杯，更不要喝得过急过快。在喝酒时慢慢的或每杯酒后喝一杯水或者两杯水，都是减少伤害的有效方法，一定不要空腹喝酒。

6、不吃早餐

吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。早餐是很重要的，所以大家不要忘记吃早餐哦！

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