饭后养生还是“伤身”，看你有没有做4件事！

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养生需要从日常生活中开始，做好养生工作可以让一个人更加健康更加长寿，即便是吃饭，掌握饭后的一些小细节，也可以达到很好的效果，那么饭后长寿习惯有哪些呢？

饭后4个习惯助长寿

1、饭后先漱口

在吃饭完之后先漱漱口，古代的医学家张仲景在文中就提出，在吃晚饭之后漱口，不仅可以保护牙齿，同时还可以让口腔留有香味，可以保持口腔的湿润跟清洁，而且还可以刺激舌头上的味蕾有效增强人的味觉功能，在防治口腔以及牙齿疾病方面有很大的效果，除此以外，对于消化也有很大裨益。

2、饭后轻轻按摩腹部

唐代大医学家孙思邈就曾经提出，在吃过饭之后用手摸腹部几百次，同时扣齿三十六下，只要能做到这些就可以保障好的胃口，同时还可以治疗多种病症，如果吃饱了就躺下的话，反而会滋生多种疾病，具体的做法是用手掌心按摩腹部，以肚脐为中心，慢慢的轻轻的顺时针跟逆时针旋转二十圈。

3、饭后走一走

俗话说饭后百步走活到九十九，饭后缓缓行动，可以促进肠胃蠕动，对于胃肠消化液的分泌以及食物的消化有很大作用，但是一定要注意，不要太快行走，也不可以进行太过剧烈的运动，最好是在饭后二十分钟的时候散散步，切忌并不是刚刚吃完饭之后就要行动，但是针对体质比较差以及存在胃下垂的患者，在饭后不适宜运动，首先要在饭后平卧十几分钟，而患有心脑血管疾病的人也不适宜这样运动。

4、音乐是最好的餐后甜点

饭后听音乐也是养生当中的一大帮手，脾好音乐，因此如果适当来一些音乐是有助于消化食物的，而且在饭前听一些柔和的音乐，对于食欲的促进也有很大帮助效果。

饭后别马上做4件事

1、饭后不可马上吃水果

饭后马上就吃水果很容易影响人的消化功能，因为当食物进入胃部之后需要消化一到两个小时时间才会排出，如果饭后马上就吃水果的，之前吃进去的食物就会被阻挡影响正常消化。

2、饭后也不能马上喝浓茶

茶叶当中含有大量的单宁酸，饭后喝会使其与蛋白质相结合形成沉淀物，长期这样会导致贫血。

3、饭后切莫马上睡觉

饭后马上睡觉会影响消化加重胃肠道的负担，最好在饭后二十分钟左右时间再入睡。

4、饭后不要马上喝水

这种行为会稀释胃液，使得胃中的食物直接进入小肠，削弱了胃液的消化功能。

饭后长寿习惯要知道哪些该做哪些不能做，当然在了解这些内容之后，也需要持之以恒。


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