流感病毒来势汹汹，防护措施你都做好了吗？

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提到“流感”，大多数人可能都会将其等同于“感冒”，其症状也是大家司空见惯的咳嗽、喷嚏、发烧这些。似乎很少有人会认为流感能要人命，单纯的以为只是普通感冒。

但其实，流感并不是简简单单的流行性感冒。据资料显示，流感是由流感病毒引起的一种急性上呼吸道传染病，传染性极强，发病率在急性传染病中居首位，严重者甚至昏迷死亡。

而流感主要经空气飞沫和被污染的物品接触传播，人群普遍易感，青少年、儿童及免疫力低下者为主。流感一次流行爆发从其开始到最后疫情降温消退一般需要一个月左右时间，所以在接下来的一段时间里，流感将继续肆虐于我们周围！

那么，面对来势汹汹的流感疫情，我们该怎么办呢？是惊恐万分地坐以待毙，还是知己知彼，打一场自卫反击战呢？

预防“攻势”：提高免疫力

对于流感，并没有真正有效的药物，我们能买到的各种感冒药，其实只能缓解打喷嚏、鼻塞、发烧等症状，无法驱逐感冒病毒。

所以，最有效的流感预防秘诀，就是让人体的免疫系统长期保持在最佳状态。一些对免疫功能有促进作用的食物，维生素、矿物质或者是草本植物，都能够帮助抵御疾病。

有助恢复身体的食品

鸡 汤

鸡汤营养丰富，能够帮助抑制呼吸道的炎症，并增强咽部血液循环，对清除呼吸道病毒、加速感冒痊愈有良好作用。喝鸡汤还有助于减少鼻腔堵塞、喉咙疼痛和咳嗽次数等感冒症状。

姜 茶

生姜中所含有的姜辣素，对心脏和血管都有刺激作用，能加快血液流动，驱走体内寒气，排出毒素，尤其是对外感风寒类感冒有效。

酸 奶

酸奶含有牛奶的丰富营养，另外含有多种活性益生菌，有助于提高人体免疫力，预防感冒。

蔬菜水果

蔬菜、水果能促进食欲、帮助消化，同时可补充大量人体需要的维生素和矿物质。感冒时可多食胡萝卜、豌豆、花椰菜、红薯、西兰花、西红柿、柑橘等蔬果。

有益感冒痊愈的营养素

如果生病期间胃口不好，或者是未能从食物中获得足够的营养物质，也可以选择营养补充剂，为身体抵抗力补充“能量”。

蛋白质

蛋白质是构成人体细胞的基本元素，也是构成免疫系统中的白血球和抗体的主要成分。因此摄入充足的蛋白质，可帮助身体增强抵抗力。如要配合“感冒期饮食宜清淡”的原则，可以将肉食改成富含植物蛋白的豆类食品，或者是植物性蛋白来源为主的蛋白质粉。

维生素A

维生素A被认为是一种预防呼吸道感染的维生素。维生素A在体内可维持上皮和粘膜的完整性，防止感冒病毒的黏附和穿入。而天然类胡萝卜素在人体内分解、转变成维生素A，有“维生素A原”之称哦。

维生素C

维生素C能促进白血球吞噬细菌的能力，是增强免疫力的维生素之一。在感冒初期及感冒期间及时补充维生素C，可缩短病程、加快痊愈。

维生素E

维生素E是人体内的抗氧化剂和免疫调节剂。充足的维生素E摄入可辅助提高机体的抗病力。

锌

锌对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有着不可忽视的作用。在流感高发期，短时间地摄入50100毫克/日的锌，可帮助预防流感。另外，补充锌可缩短感冒时间，并减轻喉咙干痒等症状。

硒

补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。

性质温和的草本植物

如果你想进一步缩短流感痊愈的时间，那么可以考虑食用一些草本植物。相比于药品，草本植物性质温和，基本没有副作用。

大蒜

大蒜被誉为“天然抗生素”，含有蒜素等有效成分，是一种良好的免疫激发剂，并具有抗氧化以及直接抵抗病毒、抑制和杀灭细菌的功能。但是吃大蒜最好是生食，因为大蒜的主要功效成分蒜素在加热的过程中会被破坏，失去活性。

松果菊

松果菊被广泛用于预防与治疗感冒以及各种感染。松果菊含有菊苣酸、多糖、糖蛋白、烷基酰胺类化合物等多种活性成分，这些活性成分可以刺激人体内白细胞等免疫细胞的活力，提高机体自身抵抗力，减少被感冒病毒感染的机会；

而当得了感冒之后，食用松果菊可以帮助加快身体免疫系统的应激速度，减少咳嗽、流鼻涕，以及喉咙痛等症状的程度和持续时间。

预防“守势”：生活中远离病毒

除了加强锻炼、注意饮食以提高抵抗力外，我们在生活中也应多加注意，减少受流感病毒侵袭的机会。

>>>>注意冷暖

根据气温变化，及时增减衣服。

>>>>勤洗手

接触传播是感冒的主要传播途径，要尽量避免用脏手抚摸自己的脸，并经常使用肥皂和温水洗手。

>>>>咳嗽和打喷嚏时使用纸巾

如果没有纸巾，咳嗽或打喷嚏的方向应朝向胳膊肘弯，而不是向着自己的手。

>>>>每天用温盐水清洗鼻孔至少一次

如果你不会专业的清洗鼻腔办法，就吸口气用力将鼻内物质喷出，最后以棉花棒沾温盐水清洁鼻孔。这对降低鼻中的病毒量非常有效。

>>>>多喝温开水或热汤

随着热水或汤被带到胃里的病毒是无法生存、传染或发作的。

>>>>减少公共活动

在流感流行期间，避免或减少前往人群密集处，并与周围生病的人保持距离，以防被感染。

你看，对付流感的方法和手段都不是高深莫测、遥不可及的，最厉害的保护手段有时就在你的手边。从现在做起，攻防结合，这个冬天，流感一定会躲着你！


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