身材魁梧肌肉粗大，塑造臀部肌肉，让身体线条更加的玲珑

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确实，哪个人不想练出完美的身材，可是有一些人，他们天生身材就非常的魁梧，浑身上下都是强壮的肌肉，可能有些人会羡慕那些全身都长满肌肉的人，可是这些肌肉，让他们苦恼不堪，因为过大的肌肉，让我们的身材走样，穿衣打扮也不好看，大家不要急，瑜伽能够很好的塑造我们的身材！

肌肉粗大，确实很难改变，但是通过练瑜伽，我们就能把我们的肌肉塑造得更加有线条美，这样就能告别肌肉性肥胖的烦恼了。做这个体式时，首先我们用双臂支撑在地面，身体下半部倒立，然后利用腰腹的力量让大腿微微向前屈，同时小腿弯曲，大腿和小腿保持在90°左右。通过做这个体式就能很好的拉伸我们腿部的肌肉，告别腿粗的烦恼！

越来越多的人都变成了瑜伽达人，去健身房确实也是一个不错的选择，但对于工作忙碌的上班族来说那是不可能的，随时随地就能练的瑜伽就成了他们最好的选择。做这个动作是首先我们整个人趴在地面，然后利用腰腹的力量将身体的上部和下部抬起，同时双手抓住双脚腕，让整个人的身体保持一种弓型。通过做这种瑜伽体式能够很好的拉伸，我们小腿的肌肉，塑造优美的线条，同样也能达到健身，瘦脂的效果。

其实我们的肌肉又粗又大，主要是我们没有进行拉伸所造成的。如果我们在锻炼后没有拉伸，那些肌肉就会堆积在一起，从而造成我们肌肉性肥胖。今天妮可将要给大家介绍一种新的瑜伽体式，这个提示能够很好的燃烧我们全身的脂肪，从而降低我们的体脂率达到瘦身的效果。

上莲花头倒立式

1.首先我们双手撑住地面，保持身体的平衡。

2.然后我们用腰腹的力量让整个脊柱保持在一条直线上。

3.最后我们活动膝关节，让小腿和大腿交叠。

这个瑜伽体式不仅能够很好的锻炼我们的平衡性，而且在我们做这个动作时，我们的身体会消耗大量的热量，从而消耗我们体内的脂肪，而且这个动作能够很好的拉伸我们的腰部肌肉，能够明显的改善我们的身材！

现在越来越多的人都走上了瑜伽的道路，瑜伽已经成为一种大众的健身方式。许多人非常爱瑜伽正是因为它能很好的解决肌肉粗壮的问题。做这个动作时首先我们趴在地面，然后利用腰腹的力量是身体上半身缓缓地抬起双手支撑住地面，双眼望天，保持缓慢的呼吸。许多人腹部也有很多的肌肉，这样也能拉伸我们的腹部，让我们练出小蛮腰。

哪个女性都想拥有翘臀，可是如果我们的臀部过大就会影响我们的身材美观，这样对于我们练出优美的身材是极其不好的。在做这个体式时，我们双手撑住地面，利用腰腹和腿部的力量使身体缓缓地抬起，整个大腿要在一条直线上，然后整个身体要弯成一个弓形。这个动作能够很好的瘦我们的臀部肌肉，让我们的身体线条更加的玲珑！

大家快看这个图中的瑜伽达人正在给我们演绎一种新的瑜伽体式，大家千万不要小看这个简单的瑜伽体式，大家如果做好了，对于塑造我们的身材好处多多哦，首先我们右腿迈出，小腿大腿保持在90°然后左腿向后蹬出，双手合十举在头顶上，这个瑜伽体式能够很好的拉伸我们的身体，放松我们的肌肉，防止肌肉的增长。

其实现在许多人不仅肌肉粗大，而且他们的身体也非常的不健康，长时间的工作加班不锻炼身体对他们的健康造成很大的威胁。在做这个动作时首先我们整个人趴在地面上，然后用双手把身体上半部分支撑起来，整个腿贴在地面上，双目微闭，保持缓慢的呼吸。多做这个瑜伽体式能够很好的放松我们的脊柱，让我们的身体更加的健康。

今天我们再来做最后一个体式，这个体式非常适合放在最后做，因为能够很好的舒缓我们的身体，放松我们的肌肉，让我们的身体很好的恢复。首先我们先劈叉，然后缓缓地抬起右脚的小腿，然后右手抓住右脚，整个人的身体往后倾。我们多做这个瑜伽体式就能很好的放松我们的全身的肌肉，防止因为锻炼而造成肌肉的粗大！


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