45岁后，抓住2个黄金养生时间，就抓住了健康！

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人到了40岁以后，因为家庭的压力导致身体健康出现了一些症状，永远都感觉自己很累无力，家庭的压力才为了我们的身体健康的一个重要原因，很多人这个时候也就开始注重自己的身体健康，但是大家又不知道有什么办法可以帮助自己 ，

还有一些人用最简单的方法就是买一些补品来吃，可是作用不是那么大，自己还是觉得自己身体有点不适应，虽然补品是好，但是却不能医疗心灵，有些网友找我说有什么办法可以帮助到我的呢？其实是有的所以接下来大家可以跟着小编去看看到底有什么办法可以帮助到大家的！

45岁后，想要健康长寿，抓住2个黄金养生时间！

第一个黄金养生时间：饭后半小时

1、早餐后半小时：打通长寿经

饭后20分钟左右，敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

2、午餐后半小时：闭目养肝血

吃完午饭，不妨闭上眼睛坐上10到30分钟。

这样可以让更多血液往肝脏流，有一定的养阴去燥、消食护肝作用。闭目养神后，可以再伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。

3、晚餐后半小时：喝水拍任脉

晚饭后30分钟可以喝点水，有利于消化。

晚饭后半小时左右，人体小肠开始吸收，这半小时还可以拍拍任脉，也就是小腹以上正中的部位。可以帮助消化、强身健体。

第二个黄金养生时间：睡前一小时

刷刷牙：防心脏病

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。

喝温水：减少心梗

晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量的温开水，能稀释血液，防止血栓发生。

推腹部：赶走便秘

推腹就是通过简单的手法对腹部进行按摩推拿，对于防治胃部疾病、改善血液循环、疏脉经络、舒肝理气有很大的作用。手部叠放按压在腹部上，手心向着肚脐，以肚脐为中心点，然后顺时针结合逆时针的方式进行揉腹，每次保持3-5分钟便可。

泡泡脚：预防中风

“热水泡脚，赛吃人参”，睡觉前，用热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，还能起到预防中风的作用。泡脚时间也不是越长越好，泡到脚背泛红、身体微微出汗就行了。


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