三伏天养生牢记“四大纪律”

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纪律一：避免冷风直吹、长时间吹。

无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。空调不可对着颈椎直吹，也不可在大汗淋漓时直接进入空调房；空调温度建议在26℃ 左右；吹空调时经常开窗，确保空气对流。

纪律二：自主活动，多出出汗。

欲祛湿排寒，归根结底是要增加自己的阳气。所以伏天应该适当出门活动，出出汗、长长阳气。但是夏季锻炼讲究轻缓，不可剧烈运动，不然阳气随着出汗就排泄了，气受了伤，水湿的代谢受到影响，内湿又会出来，最终湿气还是没有去掉。

纪律三：饮食注意少寒凉。

三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再喝冰饮、吃凉食，相当于雪上加霜。

纪律四：护好咽喉、后心两个部位。

咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲寒气。（摘自《中国妇女报》）

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