警示：熬夜是肥胖的帮凶，熬夜5大害处，伤神又伤身！

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生活越来越好，身体却越来越胖，尤其是职场上班的人，工作繁忙，经常性熬夜，长期处于身心俱疲的状态，但体重却呈直线上升之势，这并非个别现象，熬夜为什么会造成肥胖?

1、 睡眠时间减少，醒着的时间更长，有更多的时间和机会来“吃”

眠时间少的人，其进食时间不规律，三餐不稳定，健康饮食减少快餐、外卖食品增加，零食也大大增加。

2、睡眠缺乏影响神经内分泌系统的激素分泌，饥饿感增加

部分研究发现，每日睡眠5小时者，其身体内抑制食欲的（leptin)水平下降，促进食欲的饥饿激素（ghrelin)水平升高，导致饥饿感增加，食欲增加。

3、睡眠不足，疲乏感增加，活动量减少，运动减少。

睡眠不足时，身体疲乏，不仅白天 工作效率下降，而且人会变得很倦怠，就想坐着不动，能让使别人做的自己就不想起身，能坐电梯就不会想去走楼梯。这样身体的能量消耗大大减少，导致能量正平衡。

4、睡眠不足使基础体温下降，降低身体的基础代谢率

睡眠不足可能通过影响产热来影响身体的基础代谢率。一些研究发现，睡眠缺乏者，其基础体温下降，从而导致基础代谢率下降，能量消耗减少，形成能量正平衡。

5、睡眠不足影响身体糖类代谢，胰岛素敏感性下降，炎性因子增加

胰岛素抵抗和慢性炎性状态是肥胖和糖尿病的两个共同特性。科学家对健康成人的研究发现，当限制他们每日睡眠到4小时并连续6天以后，实验者的葡萄糖耐受性下降，胰岛素敏感性下降30%;皮质激素、生长激素的分泌发生变化；肿瘤坏死因 子、白介素-6等炎症介质增加。长期慢性作用，将产生胰岛素抵抗，促使肥胖和糖尿病的发生。

熬夜危害多，小师妹提醒大家规律作息，健康减重！


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蒙奇.D.路飞

雪碧小师妹，我从来不熬夜