健康养生，每天只需10分钟！

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10分钟，可以做什么？刷牙洗脸？吃早餐？化妆？10分钟，可以延长寿命10年！每天10分钟，几个小动作，健康养生身体好！

1.两手对搓一分钟——治疗肩痛

手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

2.手指摩头一分钟——头发乌黑

手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。

3.轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩

双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

4.转动眼睛一分钟——提神醒目

眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

5.拇指揉鼻一分钟——防治心脏病

双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

6.叩齿卷舌一分钟——牙齿保健

轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

7.轻按肚脐一分钟——促进消化

8.晨起喝蜂蜜水——排毒又养颜

蜂蜜也是人们都比较熟悉的一种食材，并且味道香甜，深受人们的喜爱，对于经常出现便秘的人们，多喝蜂蜜水，能够起到润滑肠道的效果，为了能够保证身体健康，减少一些疾病的出现，饮用蜂蜜水需要注重方式方法，恰当的时间饮用蜂蜜水，能够对身体起到保护作用

蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在，饮用后，在体内蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。切忌请勿空腹喝蜂蜜水。


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