为什么总是睡不好？

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在这个快节奏的时代，良好的睡眠成为了许多人梦寐以求的奢侈品。夜晚的辗转反侧，不仅侵蚀着我们的身体健康，更在无形中剥夺了心灵的宁静与幸福。

“为何我总是睡不好？”

在中医理论中，睡眠与人体阴阳平衡、气血运行息息相关。睡眠障碍，往往反映了体内环境的不和谐。无论是心火旺盛、肝血不足，还是脾胃不和、肾气不固，都可能成为影响睡眠的“罪魁祸首”。中医强调“治未病”，通过调整身体内部环境，达到自然入睡、深度睡眠的理想状态。

睡眠障碍有哪些类型呢？以下是中医辨识睡眠障碍的四大类型：

心火旺盛型：表现为入睡困难，心烦意乱，易醒多梦。这类人群往往情绪波动较大，易焦虑、紧张。建议清心火、安神志，如食用莲子、百合、竹叶等食材，以及进行针灸、推拿等疗法，以调和心火，促进睡眠。

肝血不足型：表现为多梦易醒，睡眠浅，醒后难以入睡。这类人群通常面色苍白，易疲

劳，情绪波动较小，但易感到抑郁。建议养肝血、安心神，如食用枸杞、红枣、猪肝等食材，以及进行太极拳、瑜伽等运动，以调和气血，改善睡眠。

脾胃不和型：表现为睡眠不实，时睡时醒，醒后感到腹胀、食欲不振。这类人群通常饮食不规律，易消化不良，情绪波动不大。建议调和脾胃，如食用山药、扁豆、小米等食材，以及进行腹部按摩、艾灸等疗法，以促进脾胃功能，改善睡眠。

肾气不固型：表现为早醒，醒后难以入睡，白天精神不振，腰膝酸软。这类人群通常体质较弱，易感到疲劳，情绪波动较小。建议补肾气、滋肾阴，如食用黑豆、黑芝麻、核桃等食材，以及进行太极拳、八段锦等运动，以调和肾气，改善睡眠。

来源： 四川观察sctv

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