健康养生养成这4个“习惯”是关键

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近年来，城市居民平均预期寿命大幅度提高，2018年在我国城市居民平均预期寿命已达77岁，但仍有一部分人们在70岁下列。「性命七十古来稀」，可能在之前，七十岁能够算大龄，但现如今活到八九十岁，早已是比比皆是了。期待健康平安，平时生活方式很重要。

70岁后如何养生？养成这4个好习惯可以健康长寿

要维持心态平和乐观

情绪不佳、易焦虑、生气、抑郁等不良情绪对身体健康有非常大影响，长期处在烦躁、烦闷、生气的状态，都是会造成内分泌紊乱，心血管体系、免疫功能下降，因此要想健康平安，就需要学会管理自己的情绪，维持乐观、平静的情绪。

养成吃早饭的习惯

现如今，很多人不再吃早饭，尤其是办公室人员，由于早晨匆忙，经常没有吃早饭就开始工作。有些人仅仅是偶尔吃早饭，长期不吃早餐，对人体的影响尤其大，还很有可能造成胆囊结石、严重便秘和血糖低等。优良的早餐能够及时补充人体的动能，让肠胃进到工作状态，维持人体的正常的运行。

不要久坐，多运动

长期久坐，缺乏锻炼，也是很多人的现状，这也易于让人处在亚健康。锻炼能避免和治疗一些病症，对加速代谢、协助排汗、减缓大脑变老都是有良好效果。可是老人要特别注意选择合理的多运动，要特别注意适度，散步、打太极、快步走等等都可以。

早睡早起，不熬夜

长时间熬夜对身体健康影响非常大，但很多人都是有熬夜的习惯性，尤其是年轻人，晚上睡眠不好，大白天不会起，熬夜更会造成隔天精神不振，高效率下降。常熬夜更会造成掉发、乏力、色斑等各种健康问题，比较严重的也会影响到人体内脏器官的作用。人体内脏器官在早起早睡后得到充分的歇息，才会更为健康。

保健要从日常生活中做起，饮食习惯要养成，当然最重要的是坚持，不能一蹴而就，事事徒劳无功。只要坚持养成习惯性，饮食卫生，合理的多运动，早起早睡，心境平静，就可以健康平安。

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