如何健康养生？保持4个好习惯，健康长寿不成问题

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现代的青年人经常被打上佛系的标签，除了在事业上拼搏外，有时候也不忘养生，喝可乐泡枸杞不再成为玩笑话。注重养生的人一个最明显的特征是身体状况比较良好，整个人的精神状况也比较自在。很多人都觉得年轻人谈养生有点为时过早，但其实在日常生活的点点滴滴中注意养生，也是为更好奋斗储备能量。

如何健康养生？

1、注意松弛神经

很多人应该都有这样的感受，一天工作下来精神都是紧绷的，感觉自己很累但又睡不着觉。事实上，我们从高压的工作中抽离是需要给自己一个缓冲的时间，让神经好好松弛下来。好好泡个热水澡，找个喜欢的咖啡厅整理下思绪，去喜欢的地方旅游一趟，或者和聊得来的朋友好好聊天，都是让自己神经松弛的好妙招。

2、饮食规律

对于很多在外拼搏的人来说，有时候赶地铁赶公交很容易让自己错失早餐或者晚餐，饿过头了就不饿是很多青年人直观的感受。要想养生做的好，吃饭绝对少不了。早餐好，午餐饱，晚餐少，这些从小熟知的规律要经常遵守。一旦饮食不规律很容易得胃病，使得自己的工作或者学习生活停滞。

3、适当运动

在办公室坐久了的人会得各种各样的办公病，比如肩周炎，颈椎病等，长期以往可能不仅会有酸痛感，更会影响自己的工作效率和生活质量。因此，学会养生是需要让自己运动，使得身体血液流动起来。下班时间可以通过慢跑、拳击、游泳等方式让筋骨活动起来。而在日常办公时间，可以在每隔一个小时的时候做下伸展运动，走动走动去打水喝。

4、睡眠充足

现阶段因为熬夜猝死的事件屡见不鲜，没有充足睡眠是很容易让自己脾气暴躁，精神沉闷，身体状况越来越差。注重养生的人应该是懂得睡眠的人。他们知道人的身体是需要养的，更需要睡觉休息的。睡觉的过程是一个排毒的过程，只有让自己的身体处于正常的排毒和循环过程，才能保持持久的朝气和动力。

养生并非一日之功，只争朝朝暮暮。只有在日常生活中将养生进行到底，才能提高身体的免疫能力，拥有一个健康的体魄，积极乐观的生活态度，让自己更好地奋斗与生活着。

#家庭医生超能团##【闪光时刻】主题二期#

参考资料：《养生的4大“秘籍”，坚持下去，或许可长寿》，今日头条，2019-06-19

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