每天吃盐多少才合适？不同人群盐摄入量不同，需要了解

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生活水平的提高，既是一件好事，同时也是一件坏事。好是因为我们能够品尝到很多美食，坏是因为美食种类的繁多，也让我们摄入了很多高盐、高脂、高糖的食物，对健康产生不利影响。

高盐饮食太伤身体

我国是世界上食盐摄入量最高的国家之一，且我国食盐摄入量由北到南降低。这种高盐饮食习惯对我们身体的各个器官都造成了影响：

①患高血压：高盐饮食的人，患高血压的几率比低盐饮食的人高很多，且每天吃盐越多，长期高盐饮食的人，患高血压的几率更大；

②患脑卒中：每天摄入食盐超过12克的人群，患脑卒中的几率更高，若将盐摄入量减半，患脑卒中概率降低24%；

③患冠心病：高血压患者的心血管本身就不好，如果还不减少食盐的摄入，那么还会出现冠心病，若减少食盐摄入，患冠心病概率低18%；

④患肾脏病：高盐饮食导致高血压，而长期的高血压则会导致肾功能受损，久而久之就会发展成为慢性肾衰竭，就是尿毒症。

每天摄入多少食盐

①对于普通的健康人群，每天摄入6克以内食盐最好，如果确实做不到，也应控制在8克以内；

②高血压、糖尿病患者，每日摄入4克以内食盐，最好能控制在3克以内；

③合并患有高血压、糖尿病、肾病的患者，每日摄入2克以内食盐。

高盐食物要少吃

①调味品：酱油、辣椒油、辣椒酱、豆瓣酱、腐乳、虾酱、味精、鸡精等；

②腌制品：经过熏烤、腌制的肉类或蔬菜，例如猪肉脯、牛肉干、腊肉、午餐肉、鱿鱼丝、榨菜、咸菜、泡菜、酸菜、梅干菜等；

③点心：饼干、蛋糕、面包、薯片、薯条、汉堡等。

为了我们的个人健康，以上这些食物平时尽量少吃，如果是家长，也要让孩子少吃。


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