累也是一种病：7个现象频出现，说明身体很疲劳了

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有时候做同样的工作量，有些人看起来精神抖擞，但有些人却疲惫不堪，为什么有些人很容易就身体疲劳呢?在专家看来，主要是受一个人的身体素质和心理状态的影响。最近几年，因为疲劳而导致猝死的事件时有发生，而且不少都是年纪轻轻就发生了猝死。其实，当身体疲劳时会发出一些警告信号，如果忽略了这些信号很容易就让疲劳最后发展成为猝死。那么，可以如何检测身体是否疲劳呢?可以根据下面十种表现来测测身体的“疲劳值”，看看自己的身体现在处在什么状态：

针对上面身体发出的疲劳信号，如果有2-3项表示身体轻度疲劳，3-4项表示身体中度疲劳，5项以上则表示身体已经重度疲劳。

我们都知道，身体疲劳到一定的程度时就容易发生突发猝死，一般来说，从疲劳到猝死仅仅有六个步骤：轻度疲劳—身体发沉—精疲力竭—身体不适—疾病缠身—突发猝死。身体疲劳到哪些程度就是猝死的前兆呢?

如果平时经常有上面身体发出的疲劳信号外，最近突然感到心慌、胸闷、胸痛、心跳过快、肢体麻木、胸背部剧烈疼痛、无故出汗甚至昏厥时，就要警惕了，这些通常就是身体已经疲劳到极限的体现，如果再不进行检查和治疗，非常容易就发生猝死。

当发现自己的身体出现轻度疲劳的症状时，就要想办法让身体缓解疲劳，以免陷入更严重的疲劳状态。在缓解身体疲劳方面，中医也有不错的方法。

一、按摩穴位

当身体感到疲劳时，可以按摩一下可以放松身体的穴位。比如常见的就是按摩内关穴，可以舒缓疼痛、缓解疲劳、改善焦虑和忧郁，内关穴是一个常见的养生保健穴位，要想身体缓解疲劳，不妨多按压这个穴位。

二、适当运动

运动可以让身体得到放松，而且也能够舒缓工作和生活的压力，最好是一些户外运动，比如散步、游泳、骑行等。

三、静坐冥想

找一个安静的地方进入冥想，不要受外界的影响，让大脑放空，身体彻底放松，可以有效的缓解肌肉和身体的疲劳，达到全身心的放松。

现在很多人的呼吸方式都是不标准的，当身体感到疲劳时，不妨试试腹式呼吸的方法进行调节，能够有效调整身体的张力，使身体感到更加的放松。当身体出现疲劳的情况时，应该意识到自己可能是疲劳过度，就要及时调整工作节奏并适当休息，让机体的功能得以恢复，避免猝死的发生。

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