高血脂多是“拖”出来的，提醒：身体若有3种现象，尽早就医

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高血脂，一直以来被认为是“老年病”。但，随着生活条件越来越好，高血脂已经找上了年轻人。

数据统计，近30年以来，我国成年人血脂出现异常的人数已达2.2亿人次。

血脂长时间过高，就会导致血管内皮沉积诱发动脉粥样硬化的发生。从而诱发诸多较为严重的心脑血管疾病。

医生：血脂高的人，身体会出现3种现象，占1个，尽早就医检查

现象1：耳垂褶皱

研究发现，高血脂合并心脏病的患者，约74%的人会出现耳垂褶皱的现象。

若两只耳垂均出现了褶皱，那么，具有97%的可能性是血脂升高。

甚至会出现动脉粥样硬化、心脑血管供血不足。

但，单耳耳垂出现褶皱的人，血脂不一定高，此时也需要预防心脑血管疾病。

现象2：面有黄斑、结节

研究发现，血脂高的人，脸部或手上会出现黄色的斑块。

主要是由于脸上的脂质类物质沉积于皮下，导致皮肤局部隆起形成斑块。

因此，黄色瘤可以作为高血脂的判断依据。

现象3：睡中腿抽筋

许多人会有这样的误解，睡觉腿抽筋，认为自己是缺钙导致的。

但，却发现补钙后并没有什么效果，此时就需要高度警惕了，这可能是高血脂的征兆。

在睡觉时出现腿抽筋，是由于胆固醇在体内含量过高，导致人体无法正常代谢，从而聚集在肌肉中，刺激肌肉的收缩，导致抽筋。

高血脂多是“吃”出来的，提醒：3种食物经常吃，血液会粘如粥

第一种：高糖食物

糖，对于血脂的危害非常大。

长期摄入体内过多的高糖食物，就会导致糖无法全部被代谢，从而转化为脂肪储存在体内，导致肥胖，增加心脑血管疾病的风险。

并且，经常吃糖，会导致体内的电解质失衡，诱发脱水的现象，从而导致血液粘稠度增加，诱发高血脂的出现。

第二种：高胆固醇食物

高胆固醇的食物可以少吃一点，但一定不要多吃。

因为胆固醇是“一把双刃剑”，若体内无胆固醇来维持生命机能，构成细胞膜的话，就会导致体内细胞凝固、解体。

此外，摄入体内大量的胆固醇，就会增加动脉粥样硬化的发生。

第三种：油炸食物

食物经过油炸后口感较好，闻起来香，吃起来更香。

但，油炸食物含有大量的脂肪，经常吃，容易导致体内低密度脂蛋白胆固醇的含量增加，导致血液粘稠。

此外，经常吃油炸食物，还会诱发肥胖的出现。而，肥胖的出现也会导致血脂升高。

预防高血脂，增加“二物”

1、增加抗氧化剂

血管需要“抗氧化”，当人体自由基过多时，会造成血管内皮老化，引起动脉硬化、弹性变差，使得血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，从而诱发高血脂的出现。

而抗氧化剂，可以捕捉并消灭“自由基”，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。

生活中，茶叶就含有丰富的抗氧化剂。

2、增加膳食纤维

膳食纤维，可以起到调节体内血脂的作用。

经常吃一些粗杂粮、绿色蔬菜水果等，可以降低血清中甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白的水平，降低血液粘稠度。

预防高血脂，多做“三动作”

1、耸肩

双肩向上提，缓慢放松，一提一松，早晚各5分钟。

功效，可以帮助颈动脉血液流向大脑，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，从而减少脑血管供血不足和脑梗的危险。

2、转脚踝

站立或坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。

建议：早晚各一次，每次30秒。

功效：适当转动刺激，能够促进血液运行，预防心血管疾病。

3、下蹲

站立，两脚与肩同宽，双手持平，练习下蹲。

建议：早晚各一次，每次20下左右。

功效：下蹲主要锻炼下肢，能加速血液循环，加速身体的新陈代谢，增强各脏器和细胞的功能。

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