“老年痴呆”不遥远，做好这7件事，可远离老年痴呆

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人的年纪一大，身体就会退化，身体状况也会出现各种各样的问题，尤其是老年痴呆。人一旦出现这些老年痴呆，不但影响自身的生活能力，还会给家人带来很多的负担。那么为了自己与家人考虑，我们应该怎么做才能预防老年痴呆呢？

1、防治动脉硬化、慢病等疾病

中风、脑动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病等疾病，都是老年痴呆的主要“盟军”，如果不加以防治，就会增大患上老年痴呆的几率。

因此，积极预防这些疾病，有利于防止脑功能减退，避免老年痴呆的发生

2、补充磷脂酰丝氨酸（ps）

ps，磷脂酰丝氨酸的简称，又称复合神经酸，是细胞的重要组成物质！其功能主要是功能主要是改善神经细胞功能，调节神经脉冲的传导，增进大脑记忆功能，是维持大脑正常记忆力、反应和健康情绪的重要营养元素。

研究证明，缺乏ps，可能会加速脑神经细胞的衰老和死亡，会诱发老年痴呆症的发生。在现实中就有不少患老年痴呆的人，往往就是缺乏ps所导致的。而补充ps可以提高长期记忆、长期认知以及自由谈吐和逻辑性发言能力，对于老年痴呆症造成的记忆力低下等有良好的改善作用。

日常补充ps可以多吃一些黄豆，动物肝脏以及鱼类等，但是一般摄入量远远不足，因此可以选择ps-压片-糖果来食用，不仅纯度高，而且食用方便，吸收更好。

3、远离烟酒

饭后吸烟几乎是每个烟民的享受，甚至一直有“饭后一支烟赛过活神仙”这样的说法，殊不知，饭后吸烟对大脑有很大的伤害，增加患老年痴呆的风险。另外，长期喝酒也会助长老年痴呆，对身体机能的伤害也是非常大的，所以，饭后远离烟酒就等于远离老年痴呆。

4、饮食均衡多样，少吃甜食

在饮食要注重营养均衡，多吃水果蔬菜，也要多吃鱼、牛奶、鸡蛋等含优质蛋白的食物，保证蛋白质的供给，少吃高油高盐的食物。

饭后少吃甜食，因为吃甜食的话会导致我们体内的血糖升高，有时候会导致发胖，其实这还不是最要紧的，血糖高影响的是我们大脑的新陈代谢，增加老年痴呆的发病率，所以建议大家在生活中要少吃，尤其是老人！

5、常用脑，培养兴趣

老年痴呆很大一部分的原因是因为大脑的退化，再加上不经常用脑，老年人身体的新陈代谢就会大大减弱，就会导致老年痴呆的出现，所以老年人适当的进行学习，对于大脑的发展有好处！

可以将老年人聚在一起，多学习学习一些新鲜的东西，老年人之间也可以互相作伴，互相交朋友，培养其多种兴趣爱好，如看书、下期、练字等活动，让其脑细胞活跃，延缓大脑的衰老速度，还可缓解自己的压力，有助于降低老年痴呆的概率！

6、多运动，活跃大脑

老年人的身体的新陈代谢的能力会大大减弱，这个时候大脑部位的细胞不能及时更新，大脑也会变得僵硬，老化。所以为了预防大脑的衰老，其实也是可以通过适当的运动来帮助你增强大脑的活跃度和脑部的血液循环，体力与脑力劳动并重，在多用脑的同事，还要多运动，并做些利索能力的体力活儿。

适当的运动能够有效预防老年痴呆，运动可以促进中老年人的神经生长素生成，防止大脑退化，还能预防中风、老年痴呆等。不过，建议在运动时，尽量选择运动量偏小的、适合自己的运动，比如可以在身体允许的范围内跳跳广场舞、晚上出去散散步等。运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化，增加电脑的活跃度，加快哪怕血液循环及脑细胞的新陈代谢，有利于让你的大脑能够保持年轻的状态。

7、保证睡眠质量

年纪一大，睡眠时间就会有所改变，有所减少！很多老年人的睡眠时间都缩短了，但实际这样并不好。建议老年人每天的睡眠时间要保证在6-7个小时，睡眠时间太短或太长，可能都会加速大脑衰老的速度，也就会增加患老年痴呆的风险！

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老年痴呆也是种很可怕的病，严重了生活不能自理，虽然年轻，但是也要提早预防。

houfeng912

老年痴呆也叫阿莫子海默症 还是懂了一点[大笑]

walkerxk

文章讲得非常详细，对疾病的预防真的要从身边的一点一滴做起