身体都成这样了，还练吗？

赤脚晓涛

别看健身者长期训练身体强壮，偶尔有个小发烧小感冒还是很正常的，都知道人感冒以后不仅味觉嗅觉暂时失效，身体和精神状态也跟不上节奏，哪里还有力气去健身啊。

是时候提出这样一个问题了：感冒了，到底还练不练？

什么样的感冒不能健身？

病症多集中在脖子以下，比如胸闷、或是持续性的咳嗽、肌肉酸痛，浑身发热等等，那么最好完全避免锻炼。这是较严重的症状，应该休息并治疗。

这样的感冒可以适当的锻炼：

症状都集中在脖子以上，比如只是有些鼻塞、流鼻涕、头痛，症状都比较轻，你可以根据自身的状态，选择一些适合自己的强度。

在这种情况下，你可以选择增加一些有氧锻炼比如跑步。有研究显示此时进行这样的运动，可以提高身体的免疫力、促进身体恢复。

坚持锻炼，有没有加重病情的可能呢？

如果运动强度较高，就会进一步加大机体负担，让感冒病毒更容易趁虚而入。在运动流汗后贸然脱衣服、吹冷风，都可能加重感冒。

感冒时锻炼你当然应该格外的注意，在身上汗未干时，不要马上离开健身房。练后也要勤洗手，避免在免疫系统脆弱时再次感染病毒。

此时，肌肉围度可能变小

有的人则发现在感冒期间进行了健身之后，肌肉的围度会比之前小一圈，所以就怀疑是不是在感冒中进行训练会掉肌肉，这个大可不必担心，这个反应是正常的，人在感冒的时候或多或少胃口会有点受影响，这时候身体又急需能量对抗感冒病毒又需要营养来维持身体运行，不免会调动一些体内的能量来进行正常运转。

所以你就看到了肌肉围度略有变小的现象，这只是自身消耗掉的肌糖原和水分，只要后面身体恢复了，在饮食正常训练也规律了，肌肉又会饱满起来的。

很多人自从开始健身之后，往往会把它拔高到本不该属于它的位置，它对于大众而言永远都只是生活的一部分。

如果你认为健身没有借口即使生病依旧得拿出百分之两百的精神投入训练，那么我尊重你；如果你觉得身体不适或者只是排不出时间或只是突然想偷懒跳过几次训练，也并没有什么大不了的。

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身体不舒服，我绝对不练！

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