如何正确养胃，技巧在这里

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当今社会，人们的饮食越来越不规律，抽烟饮酒的人很多，得胃病的几率真的是蹭蹭上升。“十人九胃”，在中国，胃病太常见了！

日常生活中，那我们应该怎么进行胃部保养呢？

1、一日三餐要规律

吃饭不规律对于胃的伤害极大，因此我们一定要规律三餐。

早餐：最好在醒来之后的2小时之内、不晚于上午10:00时吃，食物最好包括谷类（如包子、馒头、粥等）、蛋白质类（如鸡蛋、豆制品、奶制品等）、新鲜果蔬等，尽量不要太过单一。

午餐：在平时的基础上，最好多吃点优质蛋白，在主食的基础上再加点粗粮。

晚餐：别吃太晚，最好别晚于21:00时吃，食物要清淡。

注意：饮食保持七八分饱即可，别吃太撑了。

2、多吃新鲜的果蔬

在吃饭的时候尽量吃多种类型的蔬菜，保证餐餐有蔬菜，且每天换着吃。

水果则可作为“加餐”，在两餐之间吃较为适宜。

3、吃饭的时候注意细嚼慢咽

细嚼慢咽可以使食物变碎，并刺激口腔分泌足够多的唾液淀粉酶，这都会帮助胃消化食物。而吃七分饱，则不会让胃有太大的负担，工作起来效率杠杠的。

咀嚼食物不到位会加重肠胃的负担，而且还可能会增加胃酸的分泌量。而胃酸长期分泌过多可能会灼伤胃壁。

4、吃饭有“食相”
都说站有站相、坐有坐相，要想胃好，吃饭也得有“食相”。坐在矮桌前、沙发上吃饭，会使腹部受压，影响消化道的血液循环。而选择高度合适的餐桌，挺直腰背，则可以避免这种情况。
5、有胃病别拖，赶紧治
如果已经有胃病，或者经常感觉胃不舒服，那就应该早点去医院检查治疗，靠“养”是养不好的。

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