“高血脂”除了吃药，这些食物能降低你血脂，您知道几个呢？

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基本现在所有的问题都离不开饮食，高血糖，高血压，高血脂等等基本都是饮食不当而造成的，不好的生活习惯，导致血液的粘稠度升高，使得血液的流动不畅，会加快动脉粥样硬化，对身体带来不利的影响！

高血脂是一种很严重的疾病，血脂高或者肥胖的人，尤其要关注自身的血脂变化！想要身体健康，血脂正常，可与多吃以下食物：
1、荷叶
常见的食材，药用价值高，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

2、多喝白开水
白开水，是血液最好的“稀释剂”。充足的饮水，可加快血液的代谢，使有毒物质尽快排出体外，让血液保持良好的流动性，有助于身体健康。
早起后，睡前前，起夜时，都喝上一小杯白开水，有助于稀释血液，预防血粘稠、血栓的形成，有利于血脂健康。
3、深海鱼
降脂保护心血管。深海鱼可以起到保护心血管的作用，对于中老年人来说，降低血液粘稠度，适当的吃些深海鱼是有好处的。大多数的深海鱼当中都有着非常丰富的不饱和脂肪酸，能有助于稀释粘稠的血液，将血管当中多余的胆固醇清除掉。对于降低血脂来说，是有很帮助的。针对于血液粘稠的患者来说，可以没事多吃一些深海鱼，还能补充蛋白质以及各种微量元素。

4、竹笋
竹笋的膳食纤维含量高，可以抑制肠内胆固粗的吸收，有效降低血脂，而所含的维生素E能改善脂质代谢的形成。
5、核桃
血脂水平高的人，没事可以吃些坚果类的食物，能有效地防止血脂出现异常上升的现象发生。核桃是坚果当中营养十分丰富的，同时它当中的不饱和脂肪酸含量也很高，有利于溶解掉血液中的脂肪，进而起到使血清当中的胆固醇下降的作用。想要预防血脂飙升，可以平时没事带着吃一些核桃，不但能保健身体，还能有效降低血脂水平。不过一次最好不要吃太多，以免给身体带来不必要的负担。

6、多吃水果蔬菜
高血脂的人，要少吃油腻食物，同时多吃水果蔬菜也是必需的！据悉，人体中40%的血脂是由人体吸收食物中的脂肪合成，所以高脂肪的食物需要吃少一点，而水果蔬菜富含膳食纤维，对于降血脂很有帮助。同时富含维生素和微量元素，对人体本身需要的，才能够稳定住血脂。
7、茶树菇
茶树菇中的糖类化合物能增强免疫力，促进形成抗氧化成分，茶树菇低脂低糖，且含有多种微量元素，能够有效降低血糖和血脂。

8、黄瓜
黄瓜是我们经常吃的，很多女人都喜欢吃黄瓜，因为多吃黄瓜有美容养颜的功效，不仅如此黄瓜中含有丰富的细纤维，能使血液中的胆固醇含量降低，进而降低血脂，血脂高的人就可以多吃一些黄瓜，这样有助于你降低血脂。
9、橄榄
橄榄是一种常见的水果，它当中的有着含量丰富的鞣酸物质，适合高血脂患者食用。适当的进食橄榄，可以降低血液当中的胆固醇含量，防止脂蛋白过高。血脂高的人来以橄榄作为调理血脂是非常不错的，防止血液粘稠的状况发生，平稳体内的血脂。

10、香椿
香椿中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，经常吃一些，可以起到很好的降低血脂、调节血压、清理血管的作用，能有效的改善血管弹性，保护血管，而且香椿含有的维生素E，有很好的抗氧化作用，是血管的“清道夫”食物，多吃香椿对身体好。

除此之外，还要让自己规律作息，不熬夜，保证充足的睡眠。对于高血脂者来说，长期熬夜、睡眠不足，更会加重病情，导致脂肪代谢障碍，不仅会升高血脂，长此以往，还会增加患上冠心病的几率。但要记住，血脂高，并不是睡得时间越长越好。

血脂太高，不仅需要常规的治疗，还需要从生活上做出改变，食物上要选择低油、低盐、低脂类额食物，改变自己的饮食结构，还需要进行日常的锻炼哦！

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