体质差的朋友，不妨试试这3点，或许身体会慢慢变强壮

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现代人生活节奏加快，面对的压力也增多，加之饮食不规律，睡眠不足，致使很多人的体质较差，抵抗力变弱。外界坏境稍微发生变化，身体就会不适应，出现各种疾病，不仅增加了经济负担，也影响了正常生活。体质差的看过来，做到这3点，身体慢慢变强壮。

一、均衡饮食

每个人都有自己偏爱的口味，有些人爱吃甜，有些人爱吃酸。对于食物来说，也是如此，有些人是“肉食动物”，顿顿都离不开肉，无肉不欢，但是却讨厌吃青菜，这种现象在小孩子身上表现得更为明显，相信很多家长都为“哄骗”小朋友吃青菜而头疼。而对于很多减肥人士来说，一日三餐都以果蔬为主，辅以蛋类补充蛋白质，吃肉的次数屈指可数。这两种饮食方法，对营养元素的摄取都过多的集中在某一类食物上，会造成体内营养元素失衡，出现营养过剩或不良的情况，影响免疫力，不利于构建强壮的体质。

二、适量运动

仅仅依靠饮食来提高体质，是远远不够的，还需要适量的锻炼，让身体“动”起来。可以选择在早晨去公园慢跑，这样不仅可以呼吸到新鲜的空气让心情变得舒畅，还可以在运动的过程中减掉赘肉，增强体质。同时，在运动时要保持平和的心情，不能急功近利，运动量要在自己的承受范围内，循序渐进地增加，切不可在运动初期做大量运动，这样反而可能拉伤肌肉，得不偿失。

三、保持愉快的好心情

长期保持好心情可以让人年轻十岁。在生活中人人都会遇到很多不顺心的事情，要及时调整自己的情绪，用乐观、积极地的态度迎接挑战，保持内心畅快。想要保持好心情，还可以培养自己的兴趣爱好，怡养情操，有经济条件的朋友也可以多旅旅游，去看看外面的世界，开阔自己的心胸。

体质差的朋友，不妨试试这3点，或许身体会慢慢变强壮。


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