MMA综合格斗技术：脚腕关节技，UFC顶级选手的必杀绝技

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MMA综合格斗技术：脚腕关节技，UFC顶级选手的必杀绝技

一、脚跟韧带绞

刚入门的选手对于脚跟韧带绞的理解，往往是觉得被绞的选手看上去很痛苦，但是绞杀的要点却不能马上领会和理解透彻。而且在脚跟韧带绞的过程中，如果要领不能正确掌握的话，会没有杀伤力，使对手完全感觉不到疼痛。那么此技术在比赛过程中的运用就等于多此一举了。

所以准确又比较容易理解的解释就是：脚跟韧带绞其实就是骨折对方脚跟韧带边上的骨头，这样才能造成最大限度的杀伤力。另外在运用脚跟韧带绞时，不能单一地生搬硬套。每个选手在训练过程中要根据自身的条件，通过各种各样的尝试来更好地掌握这个技术。

首先用自己的手腕抱住对方的脚，然后让自己的手臂和腿之间留下一段空挡，接下去加重自己的手部力量，使对方感受到极大的压力。刚开始训练此绞杀技术的选手，即使不能掌握好自己手臂和腿之间的空挡，但也足以能够让对方受创。脚跟韧带绞须重点掌握的就是，尽量让自己的手臂抬高到距耳朵不远的位置，这样才能更好地完成绞杀动作。

这种绞杀会让对方肚肌四周较低的部位疼痛不已。(图解1) 将对方的脚牵制呈弯曲状态，（在这里必须掌握的是所有脚关节技类的绞杀，最基本的就是要让脚呈弯曲状。）用自己的膝盖固定住对方已呈弯曲的脚，挺直胸部后借胸部的力量增加动作的强度。(图解2) 脚跟韧带绞对于新手有时候会在绞杀中适得其反，反被对方扭转局面，所以必须不断多次反复地练习。在练习中用身体去体会其中的奥妙才能正确地掌握此绞杀技。

二、脚后跟绞

由于脚后跟绞容易使被绞的选手膝关节严重受创，有一段时期格斗赛上曾被禁止使用过。鉴于选手的体格和力量都各有千秋，所以在运用此绞杀时的效果也会完全不同。但不能忘记的是这类绞杀的杀伤力，所以练习时要注意下手的力量，以免造成不必要的创伤。

一般来说脚后跟绞技的过程基本上是一气呵成，在过程中特别是要让自己的膝盖弯曲，然后借手和腋部的力量固定对方的脚后跟，同时再用下半身固定对方的膝盖，最后竭尽全力。

首先将对方的脚呈弯曲状态脚尖朝内，这样使之膝盖也跟着弯曲，脚尖横向后脚后跟便留下空档，这样就可以让自己的手臂顶住对方的脚，使之无法轻易脱离。(图解1)两手的动作参照(图解2)。然后将握住对方脚的两手靠近自己的身体。(图解3) 下半身完全绞住对方后上半身接着使出全力最后完成动作。(图解4)

一般在刚开始练习脚后跟绞时，比较容易把重点放在上半身，而忽略了下半身的重要。另外要注意的是尽量不要让自己的身体躺在地上，否则很难将自己的力量全部发挥出来。

三、脚腕绞

这个绞杀技也可称为是脚脖绞。脚腕绞很多时候和脚后跟绞以及膝盖十字绞有着相互变换的关系。比如说在运用脚腕绞时由于双方体位的变化，可以因地制宜地改变原来的绞杀方式，换作脚后跟绞或是膝盖十字绞。

根据(图解1)首先用自己的右手牵制住对方的脚（位置最好是自己大拇指四周）。然后将左手穿过对方被牵制的小腿后，紧握自己的右手腕。将对方的腿宁弯曲后，使之臀部无法移动而后用力绞杀，要注意的重点是不能让对方的腿伸直。(图解2)

四、膝十字绞

盖十字绞是一种破坏力极强的绞杀技。一般来说这种绞杀技在运用时，先让对方的注意力集中在上半身后，再趁对方不注意时对膝盖进行绞杀。

在让对方不能伸直腿的同时，两手牵制住对方的脚后让对方的膝盖，尽量快速拉近自己腹部的位置。(图解1) 牵制住对方后，用自己的右脚掌抵住自己的左腿部协助完成动作，如果不用脚掌而用膝盖的话很容易让对方趁空隙逃脱。(图解2)

五、腿部绞

腿部绞在摔角赛上经常可以看到且频繁地被运用，所以很多人会以为这不属于综合格斗技。虽然综合格斗赛上不常见此绞杀技，但是训练的时候却是MMA选手必须练习的一种绞杀技术。此绞杀技的整个过程，可参照下图自己逐步领会。

六、臀部开裂绞

臀部开裂绞又名耻辱绞，根据图解就可明白此绞杀技为何会认为羞辱。这也是一个在大赛上见不到的绞杀技术，但作为一名MMA选手却需要在训练中接触的绞杀技。臀部开裂绞有一个特点就是，对于关节和身体柔韧性强的选手，可能没有杀伤力。

当腿部绞完成时，对方常常会用另一只腿进行反抗。(图解1) 在对方的身体和自己成直角时，顺势牵制住对方的另一条腿，紧抱在自己胸部的位置。(图解2)双手的位置可根据(手部图解1-2)体会和理解。

七、小腿肚绞

小腿肚绞也是一种在大赛上见不到的绞杀技。一般都是由于对方的疏忽而有机会运用的绞杀技。但是对于一位职业选手来说，这类疏忽基本上不容易出现，所以说在大赛上很少见到。绞杀过程可参照图解进行理解和体会。

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