给你讲一个恐怖故事，娃又放暑假了

anzhyi

暑假已到，孩子们在享受欢乐假期的同时，各种假期作业也接踵而至，家长们要在整整两个月的时间负责孩子的生活和学习，“恐辅症”这个热词再次蹿红网络。
什么叫恐辅症呢？就是家长在辅导孩子写作业的时候，根本无法控制自己的情绪，想要爆炸发火，并且还伴随心慌、气短、头晕等症状。

很多家长辅导孩子功课都有这种感觉：不谈学习，母慈子孝；一谈学习，鸡飞狗跳。
日本教育学教授、学习问题专家斋藤孝在他的《速效学习辅导发法：60招化解父母焦虑》一书中，告诉各位家长：其实大可不必这样。大家只要掌握了恰当的辅导方法，孩子就能轻松应对学习、考试，你们的恐辅症也能顺利治愈。
下面向大家介绍一些书中提到的效果非常明显的作业辅导法。
01 让孩子调整好身心状态
在孩子上小学后，一定要让孩子养成坐在书桌前学习的习惯。
首先，让他们坐在书桌前即可，并不一定要学习，比如坐30分钟，做自己喜欢的事也没关系。这主要是为了让孩子能够“坐得住”。
习惯这个状态后，下一步就是开始学习。家长必须确认，孩子坐在书桌前的时间段内学习了多少内容。这一步的重点在于规定学习的“量”。设定题目数或学习页数，完成这些就可以去玩了，这样孩子为了尽早学完以后自由活动，便会抓紧时间。

02 逐步提高孩子的注意力
呼吸法是提高注意力的好方法，家长和孩子可以一起练习。
先用鼻子深吸一大口气，再从嘴里缓缓吐出。吸气3秒，停顿2秒，用10秒钟慢慢呼出。默数1、2、3，花10秒或15秒将气吐尽，这样反复练习，可使人心宁气静。这种练习随时都可以做，家长和孩子务必都试试。
吸气，停顿，然后一边放松一边慢慢呼出细微的气流，舒缓身体，做两三次后，学习注意力会显著提高。
呼吸法也称为正念练习法，在压力繁重的现代社会，人们通过感受呼吸，可以稍稍缓解不安、愤怒等情绪。在学习过程中，想着必须做这个，必须做那个，如果又考砸了怎么办……不安和担忧层出不穷。正当烦恼时，吸气呼气呼气，吸气呼气呼气，有意识地按这种方式呼吸，就可以重新镇定下来。
如果呼吸调匀、情绪安稳，你就能发现：考试合格与否只是一个结果，无须在意。只要放手去做现在能做的事，尽力而为就好，这样想着，不知不觉间你便会专注于眼前力所能及的事情上。

03 让孩子掌握时间管理能力
“时间管理”就是“自我管理”。学习和时间，两者的关系非常紧密。
学校里有课程时间表，家庭生活中家长和孩子也要有时间意识，“几点几分要到校，必须在几点叫醒孩子”。
几点开始做某事，几点之前完成某事，几点到几点做这个，几点到几点做那个……孩子在小学阶段一定要养成牢固的时间管理习惯，这样孩子在走向社会、进入公司等组织机构时才更容易适应。
时间管理法要求我们踏踏实实地制订计划，在实施过程中进一步设定详细的阶段性目标，一边确定阶段性目标的完成情况，一边向目标迈进。
家长在这个过程中应引导孩子如何管理时间，稳步推进计划。家长也可以一起参与制订计划，几点到几点干什么，在孩子逐一达成目标后要表扬他们。家长参与并不意味着要强迫孩子做什么，而是要肩负起引导者的职责，毕竟孩子在独立进行时间管理方面多少还是有所欠缺的。

04 让孩子体会到思考的乐趣
题海战术和大量背诵基本上属于头脑的机械运动，具有固定模式。即便没有很好的思考能力，只要能记住解题方式，很多题目都能轻而易举地解出来。
但学习过程中最重要的是：自己独立思考。
诺贝尔物理学奖得主汤川秀树教授在其回忆录中这么写道：“最让我高兴的，就是凭一己之力解开难题” “让我体会到思考的喜悦”“遇到几个小时都解不出来的问题，我便会斗志高昂，无法自拔，连妈妈喊我吃饭都听不到”。

05 用你的积极性激发孩子的求知欲
孩子在家长的监督鼓励下固然能出类拔萃，但一般来说，在自身求知欲的驱使下，主动学习必然更胜一筹。
想培养孩子的这种求知欲，家长的积极性必不可少。
不是让家长兴致勃勃地把自身意志强加于孩子，而是针对孩子的兴趣点，不着痕迹地从旁指导。
比如如果孩子对美术感兴趣，就可以提议“我们来收集毕加索的画吧”，并解释一下：真迹很贵买不起，我们可以用电脑打印出复制品。家长和孩子可以一起收集各种相关的事物，查询资料，力求比其他人了解得更详细。在此过程中，建议家长出言鼓励：发现爱好，钻研相关的问题，是一种新型的学习方式。最后，调查内容可以整理成报告，这样一定会有出人意料的新发现。
孩子的手写内容，家长可以帮忙输入电脑。然后打印出来，再让孩子翻看，让他确认：如果有哪句不符合你的想法，告诉我，我会修改。看到自己说的话变成电脑上排版整齐的文字，相信孩子也会为此高兴。
家长关心孩子的兴趣爱好，向孩子提议研究他感兴趣的东西，这些对孩子来说都非常重要。

如果你正在经历“辅导作业的磨难”；
如果你正在为下班回家后的辅导作业忧愁痛苦；
如果你这两天正通过各路渠道见识了一大堆中考高考中胜出的别人家的娃；
如果你回家看到自己家的小豆包还在一如既往、漫不经心地磨蹭。
我建议你赶紧把这本书用起来，相信你会很快走出目前的困境。

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