三伏天养生保健——足浴

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稿件来源：天水市三院 王莹英

夏天天气炎热，很多人却忽视了足浴，甚至喜欢用凉水泡脚，或干脆把脚放在冷水龙头下冲，感觉既舒服又方便，其实夏季尤其是三伏天足浴的效果更佳。中医认为“夏天足浴，暑湿可祛”夏季天气炎热，暑湿之气较重，湿气容易阻滞在脾胃，让人出现精神不振、胃口不佳等症状。而双脚作为人体穴位最密集的部位之一，此时用选择合适的温水泡脚能更好地刺激经络，改善机体的不适，还能起到治病防病的功效，下面跟大家分享一些伏天足浴的好处。

1、袪除体内湿气

三伏天高温多雨，湿气在体内聚集，最易伤害脾阳，而脾虚则越助长湿邪入侵。人脚上有脾经，泡脚可疏通经络，健脾去湿，如果想要清热凉血，可用食盐泡脚。因为中医认为，食盐具有清火、凉血、解毒等功效。

2、散寒

三伏天人们常常喜欢吃冷食，吹空调，容易导致脾胃受寒，感冒，每晚用生姜泡脚可以加速体内寒气的排出，尤其对于风寒感冒、喘咳胀满、咽喉疼痛等症状的人，在不适初期，用生姜泡脚一般两次即可见效。

3、强身健体，缓解头疼

有益腑脏的功效，人脚上经络丰富，睡前选择红花，艾叶，丹参等活血化瘀的药材泡脚能促进血液循环，疏通经络，血管扩张，加速血液循环，使身体温热，神经放松，缓解头疼，也能使腑脏器官得到更好的调节，起到强身健体，帮助睡眠的功效。

4、缓解水肿

双腿受地心引力的作用，每天都会承受巨大压力，且劳作时腿部肌肉一直处于紧张状态，易导致腿部水肿或腿部粗壮。每晚用热水泡脚可放松肌肉，也可加入适量的白醋，可起到美白养颜，杀菌的，加入米酒缓解疲乏的功效，并配合相应的以按摩缓解水肿，去除一天的劳累。

三伏天正是养身保健的好时节，大家在追求方便清凉的同时，也要养护好自己的身体，选择适合自己的足浴方法，让我们轻松愉快的度过这个炎炎夏日。


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