不对自己狠，时光就会对你狠，看看51岁的萧蔷怎么实现逆龄生长？

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不对自己狠，时光就会对你狠，看看51岁的萧蔷怎么实现逆龄生长？

近期台湾第一美女萧蔷现身机场，身穿白色短T配上长短适宜的紫色裙子，身形匀称、体态优雅，尤其那一双大长腿特别抢镜，谁说她已经51岁的老阿姨了，分明就是少女嘛！

萧蔷，可能有些人没怎么听过，她就是饰演当时火遍大江南北的电视剧《小李飞刀》中的林诗音，那时候觉得萧蔷真的好美，气质满满。仿佛岁月没有在她身上留下痕迹，如今51岁的萧蔷气质仍不减当年，还如记忆中那般令人着迷。

有的人年过半百却依然美腻，有的人明明大好年华却特显老，其中起着关键因素就是运动，不对自己狠，时光就会对你狠。

萧蔷算是一位很自律的女星，跑步、健身、瑜伽等运动更是家常便饭，难怪能够实现逆龄生长，原来离不开自律的人生。

想要永葆青春不妨跟着小编一起练瑜伽，今天推荐的瑜伽体式——海豚式，不仅瘦身塑形，还能美容养颜，简直太万能了！

1、海豚式

海豚式，属于经典的半倒立体式之一，也是下犬式的变式，需要双手紧贴耳边，手肘弯曲使得前臂贴地，故也被称为屈肘下犬式。

海豚式简直是一个万能的体式，但是在习练中经常会出现错误：

A.塌腰拱背，进入海豚式时需收紧腹部，保持脊柱笔直。

B.高低肩及耸肩，在习练时需打开双肩并保持双肩平齐。

体式功效：

A.海豚式属于半倒立体式，有助于促进脑部血液回流，滋养脸部肤质，起到养容美颜的功效，刺激神经系统，缓解疲劳、焦虑等，放松身心。

B.海豚式在习练中需要用到双臂力量，有助于强健手臂力量，消除拜拜肉，纤细双臂。

C.习练中需打开双肩，保持脊椎笔直，有助于伸展脊柱、肩部、背部区域，缓解腰酸背痛，骨质疏松等。

D.习练中需保持双膝绷直，进阶者可踮起脚尖，有助于伸展腿部肌群，灵活关键，塑造腿部线条。

习练要点：

A.跪坐，双膝保持并拢，脚背紧贴地面，臀部靠于脚跟处，挺直腰背，目视前方。

B.屈肘放于胸前，收腹，躯干前屈使得前臂贴地，下巴内收，头顶轻触地面，双手手指相扣放于头顶处。

C.收腰提臀，重心放于双臂之间，躯干向上拱起直至双膝离地绷直，保持平衡后，维持体式30秒。

自律的人总是会得到时光的优待，不想年过四十就被称为老阿姨，那就多练练海豚式，助你实现逆龄生长，效果杠杠滴！


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