大叔每天做伸展运动20分钟，坚持30天后，看他身体的变化

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健康有型的好身材固然让你心向往之，而超强的柔韧性同样也是评价身体素质好坏的重要指标。如果说身材还一定程度上有先天因素的影响，那么柔韧性的好坏90%要通过后天的努力才能实现。付出才有回报，即使现在的你只是零基础，通过努力也一定会见到成效。

也许你也总是羡慕别人柔软的身体，只能看着像棍子一样僵硬的自己而深表无奈。其实你完全有能力改变，每天做伸展运动20分钟，坚持1个月你的身体就会出现潜移默化的变化，不信就看看这位大叔进行的尝试。

看看健身挑战开始前他身体的柔韧性水平，和我们大多数人相比完全没有一点优势可言，手指也完全不能和脚趾来一次亲密接触，而且整个人的状态看起来就相当吃力。

既然开始了自己的健身计划，那就要每天在家做伸展运动20分钟。看他的动作其实也算不上难，关键就要循序渐进地坚持下去，只有这样你才有继续进步的空间。

虽然锻炼柔韧性的过程相对有些痛苦，但只要你跟上了节奏，形成了习惯，这也不是不能完成的任务。大叔对此也是够拼的，早晨刚刚起床就做了起来。

健身要想取得成效，那就要和日常生活联系起来，当运动本身成为必不可少的组成部分，你就能从中感受到真正的乐趣。这不，大叔还会和朋友一起去户外做，大家相互激励、相互督促，绝对更有效果。

30天的时间不算太长，但要坚持下去也不是一件容易的事情。对于大叔来说也同样如此，他也需要努力战胜阻碍自己继续下去的一切。不得不佩服他的耐性和勇气，为了健康体魄可以付出一切。

终于，30天的伸展计划结束，我们也有机会检验他的健身成果。曾经连脚面都隔着很远，现在居然可以轻松用手指抓住脚尖，这效果是不是完全超出你想象。不要轻易给自己下结论，只有努力过了你才有资格为自己的未来代言。

身体柔韧性的增强不仅体现在手指触碰脚趾，更可以在身体拱桥这一动作上看出区别。看大叔健身前后的身体状态，明明是同一个动作，现在的他动作明显更加舒展，挺起的幅度也是更加明显。如果说别的指标完成起来并不容易，柔韧性绝对是付出就有收获。正所谓筋长一寸年轻十岁，大家还不赶快行动起来！

—贵在坚持—
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