天气已经入伏，还不知道怎么照顾自己的身体？

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三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿，闷热的日子。

在农村里老一辈人觉得初伏这天是非常重要的节气，因为这天的天气会影响到农作物以后的生长情况，其次是古代人觉得入伏这天也是有讲究的，对于平时一些人的习惯和饮食也要主要改变调整，预防进入伏天以后会伤及到身体，所以古人对入伏这天也是觉得比较重要的。

在古人看来，三伏天中又以“中伏”的平均气温最高。当然，古人的这种推算方法多少有些出入，因为每年的天气情况也是不同的，各地全年中的极端最高气温也不一定出现在“中伏”，甚至不一定在“三伏”。但不管怎么说，三伏天确实是盛夏酷暑的时候，要注意防暑降温，那么这个时候我们就要注意自己的身体了，往往在这个时候不注意的话，那么我们的身体可能就会出现问题，这个时候我们就需要对自己的身体各项机能进行调整了，往往有的病都是在入伏后得的，所以这个时候就要避免出现问题了！

三伏过好，方能一年顺遂健康。而在三伏天最要主要的有五件事。

1.肠胃

夏天冰淇淋，冷饮，冰冻水果，吃起来那叫个爽！但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡时前。为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃，杀菌。

2.家中最怕灰

夏天闷热，湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘，鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

3.颈椎最空调

天气热自然很多家庭都长时间开着空调，颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛，后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

4.眼睛最怕晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易造成提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好带上太阳镜，帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色，淡绿色防紫外线效果最佳。可以多吃点养眼的食物，比如桂圆，山药，胡萝卜，阿胶等。夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛，流水洗脸。可减少眼睛疾病。

5.晨练最怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。清晨，植物经过一夜的新陈代谢，吸收氧气，呼出大量的二氧化碳，使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高。研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物，碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，反而积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

然而，在三伏天，最为严重的，还是属于贫血，气亏，导致大量掉头发，脸色发黄，月经不调等女性患者。

因为自身虚弱，在温度起伏颇大的三伏天特别容易加重病情。这时候该怎么办呢？

除了良好的生活习惯，还有饮食！

比如冬瓜，西红柿，丝瓜，苦瓜，茄子等都可以起到消暑解乏的作用。但这些蔬菜性偏寒，有贫血，气亏等症状的女性还真不一定适合吃。而且有时候真的不能拿着这些蔬菜满公司跑吧？这时候就要说到上文提到过的阿胶糕了。

阿胶糕本身是由阿胶熬制，加入黑芝麻，核桃仁，冰糖，黄酒等辅料制作而出的具有保健价值的食品。

其本身有几百年的历史，在古代是给皇帝妃子们的贡品。其因驴皮熬制，性温，主治滋阴补血，安胎治血虚，虚劳咳嗽，吐血，妇女月经不调等。完全适合孕妇或刚生完孩子，或是有着贫血，气亏等症状的女性食用。

本人也是之前有着以上症状，明明工作没有多少，但就是觉得很累。听从母亲的建议，特地联系了在山东东阿的表弟。而因为这次，我彻底改变了阿胶糕只是零食的想法。

表弟家做阿胶糕已经七十年了，是一代传一代的手艺。与市面上的阿胶糕不同的是，表弟家的阿胶糕是纯手工制作，连用水都极为讲究，用的是地下水。并且可以根据客户身体状况去调整佐料的，保证是一人一锅。从专门供货的驴皮熬制阿胶到最后切割都是一个人完成。完全可以调理和保养身体。

阿胶糕本身性温，但最佳每天只吃两片。本人连续吃了半年，头发也不掉了，说话底气十足，整个人的气色真的是好了很多。

在现代化的工艺中，阿胶糕是真空包装，每天放两片在包里完全不是问题。

如果您想在这个三伏天想保养自己，而且也对纯手工制作，匠心工艺的阿胶糕感兴趣，就请加威芯：ejiao984 养生老姐时不时更新养生小知识哦！


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