养生不能盲从：有5个保健说法，正在“拖累”健康

duncansu

#清风计划##头条辟谣#

养生是现代人都很关注的一个问题，但现如今，各种养生说法铺天盖地，很多人已经失去分辨的能力。

其实养生这个事儿，说难不难，说容易，还是存在很多误区的。如果你一直在坚持的养生方式是错误的话，是会让身体起到反作用的。那我们在日常有哪些常见的养生误区呢？一起来了解下这个问题吧。

常见的养生误区，是时候一一破除

■动物油不能吃

不少人在生活中选择只吃植物油，因为认为动物油内的脂肪含量很高，健康人群是绝对不能容忍的。其实这个做法是非常错误的。

动物油中含饱和脂肪酸较多，长期大量摄入，确实会增加患心血管病的概率，但动物油中含有维生素A和维生素D，这是植物油所欠缺的；反观植物油，虽然饱和脂肪酸和热量较少，但单单食用植物油，会使体内氧化物增加，让机体衰老速度加快、也不见得是好事哦。

在生活中，建议植物油和动物油的比例为2:1，控制好食用的量即可。

■不吃早餐可以减肥

相信这是不少减肥人群在做的一个方式，其实这是非常错误的。

长期不吃早餐的话是会让你的体重有所下降，毕竟你少吃了一餐饭呀，但是长期不吃早餐的话，会给我们的胃部健康带来很不利的影响，胃部所分泌出来的胃酸因为没有食物进行消化，会转而“攻击”我们体内的胃粘膜，引起胃溃疡、胃病出现，同时还容易出现胆结石。

■锻炼越多越好

众所周知，锻炼是一个非常好的养生方式，但是如果你的锻炼程度超过身体所能承受范围，就会给身体健康带来不利的影响了。

比较常见的就是一些走路锻炼的人群，为了朋友圈的步数，每天都暴走好几万步，这样不仅不能起到好的养生效果，还会肌肉拉伤，造成膝盖、踝关节受损，如果是心肺功能不好的老年人，暴走还容易加重病情。

■大量出汗可以减肥

很多人非常相信这一说法，在生活中特别喜欢去汗蒸、桑拿等，让身体可以大量的出汗。

其实这样并不能起到减肥的作用，只是消耗了我们体内的水分，当你喝水之后你的体重又会回来的。并且大量的出汗还可能会引起身体脱水，反而对健康不利。

■喝醋可以预防心血管疾病

这也是传得沸沸扬扬的一个养生方了，但是这个方式其实错得离谱。

我们的血液有强大的中和稳定能力，可以维持血液的酸碱平衡，醋的主要成分为醋酸，当我们大量吃醋的话，这些醋进入血液内，立马会被血液内的碱性物质所代谢，不管喝多少醋，身体的pH值不会有所改变，因此并不能起到预防疾病的效果。并且喝太多醋的话，会让我们的食道变得非常“伤不起”，会引起食道疾病的发生。

上述的就是一些常见的养生误区了，如果你有在做这些养生方式的话，一定要及时改正，不然对健康可是百害无一利。


本文版权归原作者今日头条所有，如有侵权请联系管理员删除，原文地址：https://www.toutiao.com/a6682990265461899790/

沙暴の我愛羅

转发了