补血、止痛？亿万女性所追捧的保健圣品，到底是怎样一场骗局

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“大姨妈来了，浑身疲惫”

“没事，红糖水伺候”

“大姨妈来了，肚子痛”

“没事，红糖水伺候”

“大姨妈来了，但是没多少”

“没事，红糖水伺候”

......

话说，红糖水在女性生理期的地位是不是仅次于你男朋友跟你说的那句“多喝热水”！？

绝大多数女性朋友在姨妈期把红糖水奉为生理神器，主要原因是认为它能弥补经期丢失的血液，缓解痛经。

然而，这流传多年的民间养生秘方，是否真能缓解生理期？

“红糖缓解痛经”是真实效果，还是女性的心理安慰？

真相：红糖并不能缓解痛经

（是不是一脸懵逼，感觉自己做错了什么！）

由于红糖属于蔗糖，是从甘蔗当中提取出来的，经过榨汁后，有的纯度降低，有的直接风干，最终得出了糖，所以红糖一般又叫做原蔗糖。

其微量元素可能比白糖稍微高一点，并没有止痛的成分，并不能起到缓解痛经的效果，只是女性朋友生理期的安慰剂。

红糖的铁，不足以可以补血

我们知道铁元素是补血的根源，据研究表明，红糖主要的成分是糖，还有少数矿物质，比如钾，氯，钠等，但其中所含的铁元素微乎其微，而且又是非血红素铁，人体很难吸收。

再加上每百克红糖也仅仅只有2.2mg的铁量，无论是含铁量还是吸收率而言，这些都不是最佳选择。

所以说喝一碗红糖，有时候还不如吃一口肉或者吃一口猪肝补铁的效果会更好。

那为什么每次来姨妈时，喝碗红糖水明显舒服不少？

在生理期喝红糖水其实就像是喝热水一样，再不及和把暖宝宝放在小腹的效果是一样的，都会加快动脉血管的舒张，让人感觉舒服一些。

如果非要说它们之前的不同，红糖中的糖对于人体分泌多巴氨具有刺激的效果，让人感觉到愉快，心理感觉上不是那么疼了。

虽然红糖不能补血，不能缓解痛经，但是你想喝，你能在最痛苦的姨妈期得到些心理的安慰，冲一杯下肚，有什么比舒适的生活个能重要？

但比起红糖，痛经的女性不妨重点做好4件事

需要补血且有痛经史的女性朋友，其实不要将希望寄托在红糖上面，应该在生理期牢记如下为大家介绍的这几个方面。

第一，在生理期的时候不要吃生冷的食物

这些都会让子宫受到刺激，促使输卵管收缩，会让痛经的情况加重。

第二，警惕妇科疾病

很多人认为痛经是正常的生理现象而忽视本身的妇科疾病。一些妇科并也是导致痛经的罪魁祸首，比如盆腔炎，子宫内膜炎，子宫后位或其他妇科病。所以出现痛经还应该当心妇科病导致的。

第三，平时一定要多进行体育锻炼

这样可以提高身体的抵抗力，加快血液的流通，对促进新陈代谢也有好处。

长时间坚持适当的运动会发现，痛经能够得到一定的改善，而且贫血的情况也能有所缓解。

第四，必要可选用止痛药物来缓解

对于痛经比较严重的朋友，必要时应服用止痛的药物来缓解。

红糖虽然在姨妈期中有些许的“失之东隅”的感觉，但生活中，红糖的利用价值还是非常高的，比如作为美味佳肴的重要佐料剂等等，这应该就是其“收之桑榆”的重要地位。

当然啦，若你不是在减肥，而且也没有糖尿病，事实上偶尔吃点红糖也无妨，但还是别过多迷信红糖的“神话”，毕竟再多好的糖都是糖，吃多了就是有害。

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