百岁老人拥有年轻人的健康肠道！养生保健离不开这些！

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近日，某健康栏目邀请了一位102岁的老人做嘉宾，高龄老人无任何老年慢性病，并在现场被医护人员检测大脑，血管，肠道环境，因各项指标都超乎老人年龄的状态而惊呼全场观众。

尤其老人的肠道检测结果是仍保持20多岁年轻人的肠道环境，这结果让人瞠目结舌，经采访，老人阐述了近些年，自己仍保持年轻健康的秘诀。

1、细嚼慢咽

老人一口饭保持咀嚼30次的饮食习惯。

“细嚼慢咽”能让口里唾液和食物充分混合，并且有助于刺激脑神经和肠神经加速工作，促进肠内细菌活动，提高肠胃蠕动性并让消化液分泌。

咀嚼还有助于促进唾液增加，释放耳下腺中的回春荷尔蒙腮腺素，具有抗氧化、维持骨骼与内脏健康的效果。

2、适当运动

常言道“生命在于运动”，生命延续不止就需要我们保持适当运动，百岁老人每天都保持户外运动，慢走，舞剑，太极等这些有氧运动，这些都有助于锻炼人体肌肉，促进血液循环，和糖分代谢，这就从一定程度上避免了老人患得慢性病。

但这种生活习惯是在老人年轻时就一直保持的，多年来一直没有被老人慢性病困扰过。

3、脑力劳动

麻将文化在中国也有悠久的历史。老人平日爱好麻将，这个爱好从年轻时就一直有，她经常和周边的人聚集在一起玩上个把钟头，不会太久，因为久坐会引起腰部不适。

重点是老人所在的麻将群中打麻将不会永久保持一种规则，他们会换各个地区玩麻将的规则，不断的尝试新鲜事物，这无形中促使大脑不停的运转。

不得不说，脑力的游戏确实具有预防老年痴呆的效果。

4、交朋友

老人健谈，见什么人都想聊上一会。

所以她每天保持和诸多人大量的对话与沟通，优良的社交，也会给老人带来愉悦的心情。

英国一项医学杂志的研究指出，社交少的人老年痴呆症风险会增加60%。

5、保持饮食丰富性

食物是供给机体正常运行的主要营养来源。

保持饮食均衡才能保证身体微量元素不缺乏。老人的日常饮食有鸡肉、炒蛋、腌萝卜以及卤香菇等丰富的菜色。

发酵食品和膳食纤维，鱼、肉、碳水化合物每天都会摄取，这能促进肠内细菌的活化，保持健康的肠内环境。

6、常洗手　

洗手对于预防血管老化来说非常重要，不干净容易造成体内感染，促使免疫细胞发挥作用抵抗，这时血管会产生发炎反应，让血管受到损伤。

据相关数据报告，如果身体长期不卫生造成的持续感染，会让冠动脉疾病风险提高2.29倍，心肌梗塞风险提高2.58倍。

7、规律的生活

30年以上过着规律的生活，规律的健康生活能让肠内保持放松，打造益菌容易活动的环境。

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