春季养生小常识 助你身体健康

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春季养生小常识

1、不可恋床

在春季的早上，很多人总是贪恋被窝，明明上班就快要迟到了，却还是无法立即爬起来，总是要赖上几分钟才愿意离开被窝。这样子做不仅会导致你迟到，而且还不利于气机的生发。想要气机得到更好地生发就要在太阳刚刚升起来的时候起床，所以说，想要在春季养生的话，要记得早上不可恋床，必须早点起床。

2、多晒太阳

春分这个节气已经过去了很长一段时间了，这意味日照的时间将逐渐变长。这个时候，不妨走出家门晒晒太阳，这样子有助促进身体吸收钙质，对身体很有益处。

3、选时锻炼

春季时候，气温要比冬季高，所以很多人开始陆续地进行锻炼。锻炼本是一件好事，可是要注意在春季的时候锻炼要选对时间。也就是应该在天气晴朗的时候锻炼，切忌不可在雾天或是阴雨绵绵的时候锻炼。

因为在雾天锻炼的话，身体很容易通过呼吸将雾珠里的灰尘、微生物等不利健康的物质吸进来。而且锻炼的时候人体的呼吸量增加，这些不健康的物质就容易积存在肺脏里面，很是伤肺。而阴雨绵绵的天气，虽然不会让你一下子感到冷，但是时间长了衣服也会潮湿的，很容易着凉。

4、正确穿衣

春季的时候，气温回升了不少，很多人很容易感到热。不过小编提醒，平日里穿衣要记得做到上薄下厚，因为下半身不能受凉，一点寒气倾入从下半身侵入到体内，就会容易造成寒气积聚，影响健康。比如说腹部受凉的话，很容易就出现腹泻、消化不良等问题。

所以说，春季里穿衣要特别注重下半身的保暖，同时要注意上半身穿薄一点，这样更不容易感到热。或者说里面穿薄一些，然后随时带上外套，等天冷了就可以将外套穿起来，天热了直接脱掉外套就可以了。千万不要天气一热就立马换上清凉的夏装，因为春季气温变化比较大。

春季养生食物推荐

1、春笋

祖国医学认为，食春笋有通血脉、消食胀的效果。而且又时应季食物，因此，很适合在春季食用。

2、樱桃

春季食用樱桃有发汗、益气，还能帮助祛风。之所以樱桃食用益处这么多，那是因为其性温，而且富含营养，比如说铁质的含量要比苹果、柑橘等水果多得多，算得上是水果中的首位。

3、萝卜

春季很多人都容易出现肠胃不适，不想吃饭的情况，这个时候就应该吃些萝卜。因为其富含纤维素，吃它能够促进肠胃的活动，帮助代谢食物，从而慢慢调节好受伤的肠胃。所以说，平日里不妨炖萝卜汤，比如说和猪小排搭配炖煮成汤食用。

4、豆芽

吃豆芽能够润燥、解毒，还能健脾和胃，豆芽的味道很鲜美。当然，平日了炒食豆芽的时候，建议要用大火快炒，这样能够避免食物中的维生素大量流失。除了快炒食用之外，平日里也可以和猪瘦肉一起煮汤食用，味道也是挺不错的。

（来源:养生中国）

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