早晨起床后，抓紧时间做这几件事，“激活”身体保持活力一整天

520hacker

都说一天之计在于晨，可很多人睡醒之后却反而浑身软绵绵的没力气，就算挣扎着从床上爬起来，也始终难以集中精力。有时候到公司之后还需要喝上一杯咖啡，才能慢慢缓过来。

这与两种原因有关，首先是睡眠质量差，有些人虽然一晚睡了七八个小时，但真正进入深度睡眠的时间很短。半夜频繁的做梦、惊醒、翻身，难免第二天睡醒后觉得浑身无力，甚至是酸痛。

另一种情况就和睡醒后做的几件事情有关了，清晨是中风最容易发作的阶段，起床后的几个选择会影响到一天的身体状态。

今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：早晨起床后，抓紧时间做这几件事，“激活”全身保持活力一整天。

早晨起床后，身体处于一种“待激活”的状态，所以要做的事情就是慢慢让身体各个器官“苏醒”过来，恢复到正常的工作节奏当中。

首先起床的时候要慢一点，有些年轻人听到起床闹铃，就猛地一下坐起来，很短时间内完成起床、穿衣、出门这些事情。可出门后会立即觉得脑袋发晕，甚至需要扶着墙站一会才能缓过来。

我们在睡眠状态中，血液流动相对比较缓慢，如果突然起身很容易引起大脑供血不足，因此会出现头晕、眩晕甚至低血压的情况。如果是有心血管疾病的老年人，就很容易因此导致中风。

在慢慢起床之后，应该尽快喝一杯温开水，经过一些的生理代谢之后身体处于严重“缺水”的状态，这时候喝一杯温开水，甚至可以感觉到水经过喉咙、食管、直至肠胃之中，让整个干渴的身体瞬间“激活”。

不过喝水注意不要喝淡盐水或者蜂蜜水，营养师一直提倡低糖、低盐的生活习惯。我们每天身体摄入的食盐不宜超过6克、摄入的糖不宜超过25克，所以一杯温开水就是早晨最好的选择。

第三件事就是养成每天清晨排便的习惯，通常我们清晨都会出现便意，这时候要尽快如厕，毕竟身体舒畅的出门，身体会更舒服自在一些。

如果因为上班迟到，强忍着就出门了，一旦便意消失了，粪便在肠道停留时间就会变长，最后的结果就是造成便秘。

各位朋友，你清晨起床后会有浑身无力的感觉吗？你通常是如果对待的呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。


本文版权归原作者今日头条所有，如有侵权请联系管理员删除，原文地址：https://www.toutiao.com/a6673772949197029895/