长期不吃早饭的人，身体会变成什么样？医生：三种病跟吃早饭有关

ppkknn

俗话说一天之计在于晨，每天睡醒之后大家要做的第一件事，就是想想早饭要吃什么。毕竟经过一夜的生理代谢消耗，急需一顿健康的早饭来给身体补充营养，提供能量。

可是很多上班族由于通勤时间太紧，苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军，随意吃一口就上班了。其实这还是表现好的朋友，有些人忙的连吃早饭的时间都没有。

当然还有一些人不吃早饭是出于减肥的考虑，觉得早饭和午饭时间离的很近，干脆就不吃早饭，认为中午多吃一些就好了。

可是爆炸营养课堂的营养师，提醒大家：有几种慢性病，都跟不吃早饭有关系。

首先不吃早饭可能引起口臭，大家通常认为口臭跟吃大蒜，或者抽烟喝酒有关，其实不吃早饭也会引起甚至加重口臭的情况。

这是因为经过一夜的睡眠，大家都会发现口腔里的气味不太好，这跟夜晚唾液减少有关，唾液有清洁口腔功能，而吃早饭可以增加唾液分泌，帮助清洁口臭。

很多人发现有口臭时会嚼口香糖，但这只能作为应急办法，暂时盖住难闻口气，这样做其实会导致口腔内糖分增加，细菌滋生后会加重口臭。

其次不吃早饭对肠胃会有伤害，从前一夜的晚餐到第二天中午午餐之间，往往相隔十五六个小时，如果在这期间都不进食显然会饥饿。

肠胃这么长时间感到饥饿，就会持续分泌胃酸，对肠胃造成刺激。而到中午饭时因为饥饿又哟口气吃太多，这样暴饮暴食显然是没好处的。

最后长期不吃早饭，还会引起胆结石，因为减肥而不吃早餐，会使空腹的胆汁分泌减少，使胆汁中的胆固醇升高，下一顿吃饱后就会在胆囊内沉积结晶，因此久而久之产生了胆结石。

说完不吃早饭可能引起的三种慢性病，那么在营养师眼中，一顿健康的早饭都包括哪些食物？

首先需要主食提供碳水化合物，给身体提供充足的能量，有条件的话可以在主食中加入一定比例的粗粮。其实是优质蛋白质的来源，可以选择牛奶、鸡蛋这个常见的早餐搭配。

之后还可以吃一些豆制品、肉类和蔬菜，毕竟身体需要的营养素不只是碳水化合物，光吃一个火烧烙饼，缺少了肉类中的蛋白质和脂肪，缺少了蔬菜中的维生素和膳食纤维也不行。

各位朋友，你早饭吃对了吗？你觉得早饭对身体健康有影响吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活观点。

本文版权归原作者所有，如有侵权请联系管理员删除，原文地址：https://www.toutiao.com/a6639587488975290888/