快看：寒假到了，小朋友们要怎么过才有意义？

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寒假放假公告

根据成都市教育局公布的2017-2018学年全日制中小学教学时间安排，中小学寒假定于2018年2月1日开始放寒假，第二学期定于2018年3月4日办理入学手续，3月5日正式行课。

这样算下来，今年的寒假将有31天的假期耶。

到来的寒假

你们打算好怎么度过了吗？

不用担心

贴心的小编为你都准备好了

快看过来吧

寒假里娃娃咋运动？

不必“高大上” 趣味更重要

一二年级

①跳绳300次，分成3组，增加协调性

②进行5分钟的柔韧性练习，以直腿掌根触地为合格标准，增强柔韧性

③立卧撑5组，每组5-8个，增强全身力量

④练习仰卧起坐60次（分3组）,组间休息5分钟，增强腰腹力量

⑤练习深蹲起60个，分3组，组间休息3分钟，增强下肢力量

三四年级

①进行有氧慢跑15分钟，促进肺活量

②跳绳600次，分成4组，增加协调性，争取每周按参考标准测试一次

③进行5分钟的柔韧性练习，以直腿掌根触地为合格标准，增强柔韧性

④俯卧撑5组，每组6-8个，增强上肢力量

⑤练习1分钟仰卧起坐（3组），组间休息5分钟，增强腰腹力量

⑥练习深蹲起90个，分3组，组间休息3分钟，增强下肢力量

五年级

①俯卧撑：15×4次，每次间隔2分钟

②连续跳跃，包含10米单腿跳；左、右腿各三次为一组，共三组，每组间隔3分钟；单腿在台阶上连续交替跳200次等

③3分钟以上跳绳或跳绳跑

④条件允许家长可带孩子每周进行一次登山锻炼

六年级

①柔韧类：体前屈压腿60次

②力量类：俯卧撑（男生15×3个、女生12×3个）；仰卧起坐50×4；连续

③蛙跳20×4个或原地挺身跳20×4个或蹲起40×4个

④灵敏协调类：跳绳：双脚交换跳单摇150×3次或双摇40×3次

⑤速度耐力类：每天坚持慢跑10分钟或快走15分钟

（以上内容由北京市石景山区古城第二小学体育老师郝宏文推荐，仅作参考，家长需要结合孩子的实际情况开展运动）

和爸爸妈妈一起完成

安全第一，一起学习安全常识

小孩子的安全意识是很淡的，所以任何时候家长都要绷紧安全这根弦。假期孩子不用上学，生活上很自由，这样就会出现很多安全隐患。家长应该对孩子多提醒，多讲一些安全知识，平时对孩子的举动多关心，陪伴孩子安全的度过这个假期。

一起制定作息表 养成规律的作息时间

假期不用上学，没有什么负担，孩子的作息时间也经常会被打乱。家长应该督促孩子养成规律的作息时间，可以先和孩子一起制定一张作息时间表，然后鼓励孩子遵守时间表，可适当的进行奖惩。

一起组织一场有意义的家庭聚会

家庭聚会有利于解决孩子和大人之间的沟通问题，加深彼此的理解和信任，让孩子感受到自己在家庭中的重要地位，密切和加深亲子间的联系很明显要比解决孩子的学习成绩问题重要。只有孩子感受到了自己的重要性，才会更加自信和积极。趁着寒假，让孩子和父母一起来组织一次有意义的家庭聚会。

参加社区志愿服务

给这个寒假留下最难忘

美好的回忆

去年，成都市印发了《成都市深化社区志愿服务的实施方案》，成都将把社区志愿服务纳入社区发展治理体系中，从2018年起，全面启动社区志愿者队伍发展行动，中学生志愿服务活动情况将纳入综合素质评价体系，高中阶段学生须参加不少于10个工作日的社区志愿服务。

实施“青苗友爱”计划，高中阶段学生须参加不少于10个工作日的社区志愿服务，初中阶段学生、小学高年级学生要积极参加社区志愿服务，鼓励小学低年级学生在监护人陪同下参加力所能及的社区志愿服务，服务记录如实完整归入学生综合素质档案。

总体来说

每个人的假期都有各自的精彩

有着别人眼里看不到的风景

我们享受在这风景中

横看成岭侧成峰

远近高低各不同

只是因为这风景

有我们自己

祝大家寒假快乐！

转自：成都高新文明汇

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