内分泌失调有这几大症状，6个调理秘诀要记住，现在知道还不晚！

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内分泌系统具有调节功能，与神经系统相辅相成。通过分泌特殊的化学物质来参与调节人体的新陈代谢、生长发育、生殖衰老等生理活动，实现对有机体的控制与调节，维持内环境的相对稳定性。内分泌失调轻者会出现全身乏力、精神不振、无精打采、胃口不佳的现象，严重者则会出现脸部暗沉，体内的毒素越积越多。一般情况下，不论男生还是女生，都有可能出现内分泌失调。那么，内分泌失调该怎么调理呢？

一般来说，以下几种方法能有效调理内分泌失调：

1、精神调理。应该保持心情愉悦、乐观开朗的情绪，学会保持平静的心态，要注重减轻心里压力。克服日常生活中的烦躁焦虑，紧张不安等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

2、饮食调理。多吃新鲜的蔬菜水果和一些清淡的食物，少吃一些油炸刺激性强的食物，要懂得搭配合理，食物品种要多变。烹饪油最好以植物油为主，动物油为辅。

3、运动调理。闲暇之余应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，提高身体免疫力，强健身体机能。晚上应该按时作息，做到劳逸结合，要保证充足的睡眠。

4、排毒调理。注意每天保持正常的大小便，让身体内产生的一切废物、毒素能够排出体内。平时一定要注意及时饮水，加速身体的新陈代谢，要重视便秘等症状的防治。

5、性生活调理。据研究，长期单身、夫妻生活不和谐、或者夫妻性生活过少都会导致内分泌失调。因此，想要保持身心健康、延缓卵巢功能衰老、调节内分泌失调就得保持家庭和睦，夫妻生活和谐。

6、按摩调理。做个简单的按摩，能维持血液循环顺畅，加速人体的新陈代谢，有效排除体内的毒素，有效预防内分泌失调。

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