眼保健操能改善视力吗？眼科医生：4种方法保护你的眼睛

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眼保健操最初被称为眼保健功，理论依据便是中医气功、推拿和针灸穴位说。

早在上世纪60年代，北京市做了一次视力普查，结果发现中小学生的近视率有点高：小学生10%、初中生20%、高中生30%。

这个结果让北京教育局很焦虑，为了保护祖国未来的花朵，他们到处寻找一种能够预防近视的办法。

而这个时候，一位北京医学院体育教研组主任刘世铭老师，为了改善自己700度近视眼恢复视力，自创了眼睛保健法。不过很遗憾的是，他的视力并没有得到有效改善。

但是意外的是，他的这套没做过任何临床研究的眼睛保健法，竟然被北京市教育局采纳。在做了一些改进之后，宣称这套眼睛保护法有神奇疗效，推广于全国，于是就有了每所学校雷打不动的大保健项目——「 眼保健操 」

然而遗憾地是，在眼保健操推行半个世纪后，2014年教育部中小学生视力调研结果显示：小学生视力不良检出率为45.71%，初中生为74.36%，高中生甚至高达83.28%。

学生近视人数不仅没有减少，反而急剧增加！这是怎么回事呢？不禁怀疑，眼保健操真的有用吗？

现代医学认为：近视是由于眼球睫状体紧张导致眼轴变长，视力模糊。而眼保健操所按压的地方跟睫状肌、眼球血液供应等联系都不明显，根本无法放松紧张的睫状肌。

所以，眼保健操并没有什么实质性的效用。唯一的效用也不过是“闭眼5分钟”，让眼睛得到放松休息。

眼科医生：4种方法保护你的眼睛

1.户外活动

目前国际公认预防近视最为有效的方法是户外活动。建议在课余时间多带孩子接受户外的光线，多看远处，这样能更利于眼睛的放松，预防近视的发生。

2.闭眼休息

缓解眼睛疲劳的最佳方式是闭眼休息，每隔30至40分钟就休息十分钟，闭上眼睛休息一会，或者看望远处，看看绿色的植物。

3.眨眼按摩

每天眨眼300下，并按摩一下眼睛，有助于清洁眼睛的赃物，缓解眼部疲劳。

4. 温暖双眼

摩擦双手，直至暖和为止。然后，闭上双眼，用温暖的手掌盖住眼圈。注意盖住就好，不要压迫双眼。每天这样做20分钟，可有效缓解眼部疲劳。

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