身体出现这些，这是提示你的血液已经“粘稠如粥”！

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人体全身遍布着血管,一般来说,一个正常人的血液会占到体重的8%。如果身体的血液开始粘稠,流速就会变慢,慢慢的堵塞、堆积满血管,就会引起血栓。

身体5个信号提示血液粘稠,一定警惕!

信号一:早起头晕,晚上清醒；经过一晚的休息,早晨醒来之后,应该是神清气爽才对,但是血粘稠的人会有浑浑噩噩、头晕的现象出现。而一到了晚上,则兴奋的睡不着。

信号二:午饭后会犯困；特殊情况下,中午无法午睡,也可以挺过来的。但血粘稠的人却受不了,午饭后一定要马上睡觉,这样精神状态才会明显转好。

信号三:容易气短、胸闷、心悸；如果,出现气短、胸闷、心悸的情况,除了要警惕心脏病变以外,还要考虑血液是否已经粘稠!

信号四:口唇发紫；有一部分血液粘度的人,会伴有红细胞增多症状,嘴唇就会发绀(呈青紫色),而且稍微做一些体力劳动,就很容易出现喘不过气的现象。

信号五:阵发性视力模糊；老年人大多血液粘稠度高,血液流通不顺畅,一些营养物质和氧气不能供给视神经,视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧,医学上称阵发性视力模糊。

想要避免血粘稠变血栓改善谨记“三个字”

吃

①应该少吃糖类及胆固醇高的食物

来源:蛋糕、肥肉、糖果、碳酸饮料。

②食用油搭配吃

不吃或者少吃动物油。三匙植物油搭配吃,约25克～30克。

比如:将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏麻油按2:2:1的比例搭配。

喝

多喝水是血液粘稠的人最应该经常做的事。

因为喝水可以稀释血液,降低血液粘度。

喝水的最佳时间是早晨起床后、三餐前及睡前一小时。这几个时间段可饮一杯温开水。专家建议,20～25摄氏度的白开水或淡茶水是稀释血液的最佳水。

动

长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。

久坐不动容易使下肢血液流速变慢,还有可能形成下肢静脉血栓,而运动可以提高身体代谢水平,加速血液循环。

日常可以根据自身情况进行运动,有助于改善血管内微环境,排出毒素。

散步、慢跑、游泳等运动,都能促进血液循环,加快体内脂质代谢。

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