儿童三餐怎么吃减肥 这些蔬菜必不可少

mushi

我国儿童肥胖人口占比较高，儿童肥胖问题需要引起重视，家长们一定要督促儿童进行减肥，从而帮助孩子健康成长，特别在饮食方面。儿童三餐怎么吃减肥呢？以下这些蔬菜必不可少。

一、儿童三餐怎么吃减肥

早餐安排

蛋白质是儿童成长发育当中所必不可少的一种营养元素，因此一定要在一日三餐当中都足量。早餐一定要尽可能满足儿童食欲需要，建议可以吃蛋白质含量高的，热量低的粗粮食品，例如玉米、粗加工米面、燕麦包等都是不错的选择。

午餐安排

儿童肥胖问题之所以日益突出，其中很重要的一个原因是大量摄入高糖高热量食物，因此要想保证饮食减肥成效，就一定要控制糖分以及热量摄入。在午餐食谱安排当中，少吃高糖食物，也少吃油炸食物，多吃蒸、煮、炖的食物，是最好的。

晚餐安排

晚餐的时候可以多吃点蔬菜水果，这些食物当中含有丰富的植物纤维，不仅能够增加饱腹感，也能够有效控制食物热量的食物，对于儿童减肥是非常有帮助的。

二、儿童减肥吃什么蔬菜

1.冬瓜

冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。

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