如何防止跟腱受伤？不要忽视，看看专家怎么说

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运动本身是一件好事，但是如果人们没能注意做好相应的事项，就有可能会导致危害情况的发生，最终反而不利于自身机体的健康。那么，在进行运动的时候，大家应当要如何防止跟腱发生损失的情况呢?

南方医科大学第三附属医院骨科足踝外科主任医师曾参军教授解释，跟腱指的是患者的脚跟到小腿肌肉的那一块。提起足跟的同时，小腿肌肉用力使得肌肉上提后，从机体肌肉的最下端到脚跟处即是跟腱的位置。

提及跟腱，可能很多人还不是特别了解。跟腱是人体最长且最强大的肌腱，其长约375px，能够在机体站立时起到固定踝关节的作用，从而防止患者的身体前倾。与此同时，对患者的负重、奔跑及跳跃等动作的进行也有很重要的作用。因此，在扭伤情况发生后，很多人往往不能够进行较为正确的处理，进而在不知不觉的情况下加速了这种损伤的发生。因此平时要多学习这方面的知识，一旦发生意外才能进行处理。

曾参军教授补充，要想防止跟腱发生受伤的情况，大家在运动前可以做一些热身的运动。一般性的热身运动，一般由轻体力的活动组成，对于普通人而言，其进行一般性热身运动的时间为5-10分钟，此时机体只需要达到微微出汗的效果即可。

这一类热身运动的目的是提高机体的心率和呼吸频率，与此同时提高其肌肉的温度，为下一步骤的热身打下更好的基础。以更好防止其跟腱的受伤，使得其身体得以活动开，与此同时避免身体任何部位发生肌肉的拉伤，使肌肉变得更加柔软，降低一些常见危害发生的几率。

指导专家：曾参军，医学博士，留美博士后，南方医科大学第三附属医院骨科足踝外科主任，创伤骨科副主任，主任医师，硕士研究生导师。

专长：3D打印骨科精准微创治疗，足踝畸形矫形、足踝伤病、大段骨缺损、骨髓炎、骨不连、严重骨盆髋臼骨折、四肢多段粉碎骨折、关节周围复杂骨折、老年骨折疏松骨折微创治疗等各种畸形矫形临床经验丰富。

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