“养生黄金期”，做好两件事，身体好一年，少生病，更健康！

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天气越来越暖和，春天悄悄地来了！

春天充满活力，是人类活动和新陈代谢最活跃的时期。

三月是一年中健康的黄金时代。在此期间，加强春季卫生保健措施和良好的健康管理，将为一年的健康带来巨大的好处。

因此，在3月“养生黄金期”，做以下两件事，身体好一年，少生病，多健康！

第一件事：“肝黄金期”，做肝脏保养。

中医，被称为“四季节不同，春季和夏季，秋季养肝阳新滋补，冬季滋补。

因此，在阳春三月，肝旺时最重要的是滋补杨，益肝。

1。滋补肝食

在春季，适当减少酸并增加冈普是合适的。红枣、蜂蜜、枸杞子、荷花等甜食。

吃绿色食品，有色食物，肝和肝，爱绿，肝色是蓝色，是春天。绿色食品更能补充肝脏。春天时吃生菜、白菜、绿豆、菠菜等绿色食品。

饮食应选择辛甘发散的食物，有助于舒适的Yang Melhado身上，如韭菜，有助于肝阳。

2、降肝

春天天气干燥，肝脏活跃，如果有点注意，容易引起愤怒，如痛、口臭、爱出汗、红血丝、红血丝、睡不好、爱脾气，这些都是愤怒的症状。

在这个时候，泡沫能火的花草茶，可以帮助肝火，如菊花、金银花、蒲公英、桂花、四种搭配每天都变成了金子桂剧的茶，泡一杯，可以减少愤怒！

菊花能清肝，能消暑，明目。好生气王，用眼睛干眼睛过度有效果。它常与蒲公英结合使用，清热解毒。

蒲公英归肝经，善于清肝热，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

金银花、Qingrejiedu、稀疏的热邪，能改善口臭、口干咽燥、排除体内毒素，预防和抑制痘痘和粉刺的生长，经常使用的搭配和菊花。

桂花香味柔和，味道鲜美，性质温和，既能中和感冒，又能缓解胃部不适，口腔干裂和舌头干裂的效果，经常饮用，缓解口臭，除口腔异味有效！

四种搭配在一起，可以很好的为肝脏降火。”！

3、睡眠和血液

中医认为“爪为筋之俞”，若白、白、指甲、头晕，则意味着人肝血不足，肝血需补！

肝血，最重要的是要睡得好，要保证睡眠，不要熬夜。

尤其是最重要的23:00-03:00睡觉，因为此时肝脏胆汁血液是最繁荣的，我们所有的脏腑的血，是你在这个时候通过肝脏解毒，人卧血于肝，所以在这个时间睡觉。

4，肝气肝气，助人。

在春季，随着肝杨的发展，肝气促进血液的运行和滋养身体，但如果肝脏杨毛发过多，或肝气郁结而产生愤怒，很容易损害肝脏。

春季，经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的保健方法。

双脚与肩同宽，蹲下，手牵手，在排名前四的膝关节，敲到腹股沟，然后去胆囊，来自Huantiao，四，膝盖以上敲背慢慢。

5。按摩肝保肝

太冲穴

台崇是肝经原穴，经常按摩，可以疏通经络、疏肝理气等保健作用。

根据揉捏强度控制，稍感疼痛不能太强，以免引起皮下淤血。

每次按压4～5分钟，按摩后适量饮用，有助于促进新陈代谢。

大敦穴

大地是肝经经穴上的一个重要穴位，在肝中起到调节气血的作用，具有重要作用。

常揉大敦穴可以减轻焦虑，达到清肝明目，能使你的头脑清晰，神清气爽。

用左手拇指按压足大敦穴按1分钟，按摩左、右手按压1分钟，然后按左用右手拇指不分，同样的方式。

第二：“排毒黄金期”，好身体排毒。

中医常说，春不解毒，一年一身阻滞。

春天的体毛、冬季堆积的脂肪、毒素和体内热量积聚在体内被密封，使身体排泄、湿气加重，常感到疲倦和疲倦。

因此，除了产品清热解毒Xiaozhi，春天已成为当务之急。

1、肠毒素在Dietotherapy

肠道是我们的主要排泄器官，每天排便顺畅，身体中的有害物质能及时排出，使人神清身体健康。

所以排毒的第一步是通过肠道，这是最重要的一步。

蜂蜜萝卜

白萝卜500克，去皮切汁，滤去萝卜渣，取汁，煮沸后加热，然后加入适量蜂蜜。成年人喝一次，3岁以上的孩子喝两次。

萝卜熟了，脾气，痰热，缓解消化，这不仅有利于Buzhong的五个内部器官；蜂蜜润燥通便排毒，减轻疼痛，而且滋补脾胃，补泄，通常有一个或两天有很好的效果，特别是在肉类、便秘、食欲不好的人。

蒲公英+大麦

将蒲公英干叶和苗磨成粉末，按2:1的比例，制成蒲公英大麦绿汁，每天取一袋，温水冲泡茶叶。

蒲公英含有丰富的维生素A和C和矿物质，对消化不良有改善作用，便秘又被称为“湿草”，具有很好的利尿作用，能帮助身体排出更多毒素的垃圾。

大麦含有丰富的膳食纤维，能软化粪便，刺激肠壁，促进肠蠕动和吸收有害物质，并在体外排出。小麦叶绿素和SOD活性有助于减轻胃部的压力。

蜂蜜、芝麻

2-3汤匙蜂蜜，芝麻（芝麻最好）研至精细烤制，2-3汤匙，兑开水，凉可调成糊状，早晚各一次。

蜂蜜有润肠，促进新陈代谢。能治疗和预防便秘、蜂蜜水，其中含有丰富的氨基酸、糖类等营养物质，具有良好的通便作用，可在起床前或早晨喝水前，改善便秘等不适。

芝麻能滋润肠道，保持大便干燥。此外，由于其丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，提高骨密度，并把我们的关节，美化我们的皮肤。

2、擦腋窝，除火外

腋极穴泉，是心经的主要部位，能解除心火瘀毒。

所以，应当常去按揉这个当地，以疏通这口“井”。平常容易犯急、浮躁，这是心火大的体现，揉一揉腋窝，打通了心经，人就平静下来了。

3、跪在地上，祛除湿气。

在腘窝中点有一个要点，叫魏中，去膀胱。膀胱是人体最大的解毒祛湿的通道，和魏中的污水通过“嘴”。

如果排污口被堵塞，潮湿，废气不出去，将在体内和热量，在体内的热量很长一段时间，已成为一个肿瘤。

打5-10分钟直到瘀斑，发热穴位病理反应显示。经过1-2周的叩击，身体将通过自我解毒的方式消除毒素和废物。

4、做身体前屈、解毒、化瘀。

身体的屈曲运动，疏通膀胱，膀胱经络是杨阳通过脚，膀胱通，解毒瘀，寒热，也有助于阳。

具体实践：

1，两脚站立，肩宽。双手自然放在身体两侧，面向前方。吸气，双臂从身体两侧慢慢升起。当你的手到达顶端时，你的手掌向前面转动，你的手臂平行，呼气，上身慢慢向下，两手掌尽可能地接触地面。

2。手真的不能再当下去了，停止呼吸，屏住呼吸，保持这个姿势6-8秒。然后开始吸气，回到原来的位置。至少重复15次。

3，你越是够不到，毒素就越多。但别担心。不要用蛮力。只要你大腿后面的大肋骨伸出来，你就能感觉到，否则你很容易拉韧带。

5。每天快速步行排毒

运动是最重要的戒毒方法之一。

春天的天气很宜人，所以出门很快很好。

快走是走路时加速。尽可能地摆动并尽可能伸展手臂。首先，脚跟在地板上，然后脚完全落地，上身要伸直，腰和腹部要收紧。这是最简单、最方便的排毒运动。

快走能刺激淋巴，降低胆固醇和高血压。快速行走也有助于预防运动后的便秘和出汗，是排毒的最佳途径。

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