春来不觉晓，养生知多少？

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不知不觉，人间已是山花烂漫、暖意洋洋，好一派盎然春色。小伙伴们都迫不及待的要卸下装备，拥抱春天。但春天也同样潜藏危机，若不注意养生保健，会耽误您和春天的约会哦。今天咱们来看看春天的养生要点。

谨

记

时至春分，人们开始变得洒脱奔放，但往往没有意识到，身体还没完全准备好，于是产生很多不适应，或者在身体中埋下隐患。

春捂秋冻，春季别贪凉

春季温度回升，大多数人都急切的脱掉厚重的衣服，轻装上阵。

但俗话说“春捂秋冻”、“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”。一般早稻春播后（2-4月期间），由于北方冷空气频繁南下，气温起伏较大，这时切记不要贪凉，要适时保暖。

春天阳气逐渐升发，推动身体各项机能逐渐活跃，此时要保护阳气不受侵损，即“春夏养阳”。在阳气比较脆弱的春季，保护阳气最直接的办法就是保暖。春季要缓慢减衣，让身体逐渐适应升温，直到气温平稳。宁热勿冷。

对于颈肩腰腿疼痛、易感冒、脾胃怕凉的朋友，更应注意春季养阳。如果突然受凉，会导致局部血管收缩，气血运行不畅。要照顾好颈、肩、腰、腿、头、腹等重点部位。也可以通过护膝、护腰等护具来保护。

春困秋乏，春季别贪睡

俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。正常情况下困了就睡嘛，但从养生的角度，是这样吗？

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”这段话可以简单的解释为：春季应该少睡，适量活动以振奋阳气。

为什么会“春困”呢？春日渐暖，人体血管扩张，血液速度加快，容易导致大脑缺氧，进而容易犯困。

那困了为什么不建议多睡呢？因为睡得太久会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，最终可能越睡越困，反而让人更疲惫。

建议春季可以稍微晚睡，晚上11点左右睡觉最好，早上6点钟起床，中午再睡个不超过30分钟的午觉。

春风吹又生，预防流行病

春天万物复苏，细菌、病毒也复苏了。它们靠空气中的飞沫传播。多风的春季，传播更容易。中医认为春季“风气当令”、“风邪善行数变”。

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尽量减少病毒、病菌的数量。如果门窗紧闭、空气流动不畅，有害病菌就会明显增多。所以无论在家还是办公室，最好每天开窗通风两次，每次至少10分钟。日出时和日落前最适宜。

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尽量不到人流众多的地方。人流量大，空气中带病菌、病毒的密度更高。

注意以上三点，和这个春天好好约会吧！

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