微提醒｜春天肝火旺，这位中医的4款汤饮和菜品帮您来降火！

心太乱

健康指导：广东省中医院珠海医院治未病中心 成杰辉 罗翠文 梁咏竹

中医根据不同人的身体状况，把人体分为九种体质，不同体质的人有不同的养生方法，那么，九种体质都有哪些？自己属于什么体质？平时该如何调养？针对大家关心的中医体质调养问题，广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉应广大患者的需求，从即日起将定期为广大市民推送关于中医体质的养生系列科普文章——《中医体质调养》。

成主任介绍，根据中华中医药学会于2009年3月26日颁布的《中医体质分类与判定》标准，目前最权威的中医基本体质分型共分9种，包括1种平和体质和8种偏颇体质，本栏目共有9篇文章，成主任将针对性地教大家怎样大致辨别自己和家人的体质，如何进行简单的体质调养，欢迎转发分享。

中医认为，春天于五行中属木，而人体的五脏之中肝也属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，使人精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，则易损伤肝脏，引起情绪问题。因此，春季养肝调肝很重要，尤其是平时情绪不好，属气郁型体质的朋友，更应注意保健调理。

气郁体质人群具备哪些特点？

气郁体质是怎么形成的？

食 疗 推 荐

1.杞子玫瑰花茶

材料：杞子5克，玫瑰花5克。

做法：将杞子和玫瑰花放入茶缸中，沸水冲泡，盖上盖子闷15分钟后可饮用。

功效：疏肝解郁，养血化瘀。

2.解郁安神粥

材料：小米50克，小麦30克，百合10克，莲子10克，大枣3枚，陈皮5克。

做法：所有材料洗净，莲子去芯、大枣去核，全部一起放入锅中，加水适量，大火煮开后转小火煮约30分钟。

功效：健脾补中，解郁安神。

3.枸杞猪肝汤

材料：鲜枸杞叶150克，猪肝100克，杞子10克，葱、姜适量。

做法：上述材料洗净，猪肝切成小片，放少许盐腌制5分钟。将葱、姜在油锅中爆炒，加入适量清水，煮沸后放入猪肝，临出锅前放入枸杞叶、杞子煮3分钟，加盐调味即可。

功效：清肝明目，养血解郁。

4.金针菜蒸排骨

材料：干金针菜100克，排骨250克，生粉适量。

做法：金针菜浸泡10分钟，排骨洗净切块加入适量油、盐、生粉、生抽拌匀，放入金针菜与排骨混合均匀，隔水蒸20分钟。

功效：宽胸除烦，平肝清热。

穴 位 按 摩

太冲穴位于足背，是肝经的原穴，具有调肝解郁、调和气血的功效；膻中是任脉的穴位，位于前胸正中，有宽胸理气、通络宁神的功效。

经常按摩这两个穴位对改善气郁体质人士的情绪状态有较好作用，并能舒缓胁肋胀痛、胸闷心慌、失眠多梦、月经紊乱等问题。

太冲穴定位：足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

膻中穴定位：身体前正中线上，平第4肋间，两乳头连线中点。

医 生 名 片

1.成杰辉 主任中医师

中华中医药学会中医体质分会委员，广东省中医药学会治未病健康促进专业委员会常委，广东省中西医结合学会健康管理工作委员会常委

擅长：亚健康状态的中医药调养，秋冬季节膏方调补，中医养生保健指导，尤其善于运用中医体质辨识，指导日常健康调理及疾病预防调护。

出诊：周一、三、四下午，周一夜诊

2.罗翠文 医学硕士

擅长：综合运用食疗、中药、针灸、刮痧、拔罐等特色疗法进行亚健康状态和慢性疾病调理，尤其擅长体虚感冒、胃肠不适、月经不调、失眠早醒、肥胖、痤疮等人群的综合调治，以及一般人群的中医体质辨识和个性化调养。

出诊时间：周五下午

3.梁咏竹，医学硕士

主要从事治未病、中医养生保健方向。

擅长：针药结合调理各种亚健康状态，如慢性疲劳、体虚感冒、失眠多梦、上火长痘等，能熟练运用中医体质辨识，指导日常健康调理。

出诊：时间待定

咨询电话：0756——3325130

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本文转载自“广东省中医院珠海医院”微信公众号

编辑：查冠琳 责编：宋莉萍

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