养生的秘密公开：清明这样做健康一整年

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清明时节就快到了，作为春季的第五个节气，这个时候抓住春天的尾巴，进行一些养生保健的活动，对于健康来说是非常棒的！

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最近天气出现了比较大幅度的回升，很多人已经换下了厚厚的冬装，穿上了清凉的春装。不过面对骤然的升温可不要急着把冬装收起来，因为清明前后的气温会出现波动，陆续将会迎来降温。我们都知道“春捂秋冻”这个说法，这可是绝对有讲究的，所以保暖的冬装还是要乖乖穿起来的。

清明时节气候不稳定，昼夜的温差难免较大，稍不注意就会引发感冒或者慢性疾病复发，所以平时有呼吸系统疾病或者免疫力低的人，尤其要注意在这个时候养生保健。

第一、饮食养生

从中医的角度来说，清明是人体阳气生发的时段，人的肝气在这个时段最旺盛，但是本来就容易肝火旺盛的人，会影响脾胃的功能，使人情绪失调、烦躁易怒、容易上火。

所以为了不让自己的肝气继续生发，饮食上就要少吃发物，发物说的是食用之后容易引起生痰、上火的食物，一般来说海鲜、禽类、桃杏、葱蒜、酒类都被看做是发物，身体比较健康的人可以适量少吃，如果是有呼吸系统疾病和皮肤疾病的人就要控制不吃。

在感觉烦躁的时候可以喝一些菊花茶，菊花清肝明目，疏风散热，如果是因为天气的变化引发的上封，喝一些菊花茶能够很快好转。

不同品种的菊花也有不同的作用，贡菊能够明目，适合对着电脑办公的上班族饮用。白菊清火效果最好，能够用来缓解头昏脑涨。杭菊清咽，咽喉肿痛喝一点会舒服很多。野菊花解毒消肿，春季上火导致的口腔溃疡牙龈肿痛都可以喝点野菊花茶。

第二、作息养生

《黄帝内经·素问》“四气调神大论”讲到，春季万物复苏，为了能够适应春天阳气生发的规律，人们应当睡得晚一点，起得早一点，舒缓形体，使神志随着春气舒畅怡然，这是养生的自然法则。

清明之后天气渐暖，人们会选择户外活动，强健身体。除了可以选择散步、登山、踏青等户外运动，再向大家介绍一种“体操”——八段锦。八段锦是我国传统的健身方式，由八种动作组成，每种动作只要重复进行多次，并且配合气息的调理，就能够舒缓疲劳、放松身心，提高身体的抵抗力。

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