坐月子就是在养生，这3点做得越好越健康，赶紧告诉她们

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冬天寒冷，产妇坐月子更要加倍小心。产妇与其他人不一样，身子更为脆弱，稍微一不留神，就容易落下月子病。那么，冬天坐月子应该特别注意什么呢?

一般来说，产妇做月子需注意以下几点：

1、带好帽子，特别是在出门的时候，一定要带着帽子。中山大学孙逸仙纪念医院妇产科主治医师龙腾飞医生解释，由于头部受到寒冷刺激，血管会缩短，头部肌肉会严峻，随意引起头痛、伤风，甚至会形成肠胃不适等。

2、腰部也要注意保暖。肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰盛的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，很随意受凉。一旦受凉，腹泻在所不免。

3、保护好关节。龙腾飞医生提醒，关节处容易受寒，月子里不注意保暖关节，极有可能落下老寒腿的毛病。

值得注意的是，冬季寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒，所以新妈妈衣裤要宽松、保暖。由于妊娠期体内积储的一局部液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常沐浴及勤洗勤换内衣，以保持皮肤干净。

另外，室内情形要保持暖和、潮湿、清爽。室内温度以20℃～25℃为宜，切忌忽高忽低，湿度药保持55%-65%为宜。房间需按时通风，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的物品，每1～2周换洗、曝晒一次。

除此之外，产妇在吃方面也有讲究。坐月子饮食要均衡。不要盲目听从老一辈的建议，光喝汤和吃肉。而是要多吃青菜和高蛋白质的食物，还要多喝水，这样才能保证充足的奶量。

作为新妈妈，要面对很多新的东西，新角色的转变会带来一些不适。产妇要做到放松心情和积极面对，作为产妇的家人也要帮助产妇尽快适应妈妈这个角色，保持一个乐观的心情。

指导专家：龙腾飞医生，中山大学孙逸仙纪念医院妇产科主治医师。

专长：月经不调，不孕不育，妇科良性疾病，妇科内分泌疾病，盆底功能障碍性疾病。如多囊卵巢综合症等内分泌疾病，子宫肌瘤等妇科良性疾病，漏尿、子宫脱垂等盆底疾病的手术及康复治疗。

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