日常养生小妙招，轻松保持健康习惯！

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中医讲究养生，所谓养生，其实“养”才是诀窍所在。养生日积月累的，并非一日之功。

其实养生也并没有多么复杂，养生的方法有很多种，养成良好的生活习惯就是其中一种。

这些好的生活习惯，只要我们稍加注意，就可以很容易地做到，保持良好的生活习惯，掌握一些简单易操作的养生诀窍，也能让我们的身体保持健康的状态。

下面和大家分享一些对于养生有益处的生活习惯，希望对大家有所帮助。

养肺的最佳时间

每天上午7点至9点，是肺脏功能最强的时候，家长有空的话，可以带孩子出去散散步，做做游戏，锻炼孩子的肺脏功能。

也可以在这个时间段里，将两手拇指外侧搓热，按摩鼻翼两侧的迎香穴，每次3分钟。

或是两手握成空心拳，轻叩背后第三胸椎棘突下左右旁开1.5寸的肺俞穴，叩打6分钟。

以上这些习惯，都能养肺舒畅气机，增强肺脏功能，预防感冒病毒感染。

多食用白色食物

白色在五行中属金，入肺，利于益气。大多数白色食物，如牛奶、大米和鸡鱼类等，蛋白质成分都较丰富，经常食用能消除身体疲劳。

百合：养阴润肺，清心安神

莲藕：开胃理气，凉血散瘀

山药：补脾肾，清肺，健胃

银耳：补气养血，润肠强身，提神美容的作用，但银耳质量尤为重要，切记仔细挑选。

冬瓜：清热化痰、利尿消肿

莲子：补脾益肺，养心肺，固肠的作用

补就上火怎么办

所谓补就上火，是指觉得自身阴虚，吃枸杞，黄芪，人参或者食补牛羊肉等，因为脾不健运，补的营养不能运化到所需要的脏腑，剩下就变成内火藏于体内。

补阳其实不用急于求成，应该先以健脾为主。

可以选用山药，茯苓各15克，芡实30克，莲子炒苡米各20克，桂圆4个，砂仁6克大枣3个，大米50克，提前泡3小时同大米一起入锅，煮熟食用，有健运脾胃，温养脾肾的功效。


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