养生全攻略，健康过大年

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又是一年新春到

花儿它在对我笑

烦恼忧愁都忘掉

自由自在乐逍遥

恭喜发财

春节将至，很多人的饮食和作息开始变得不规律了，今年你又准备胖几斤呢？

那么怎么做才能健康的过大年呢，养生攻略，让你过健康年，端好保温杯，一起来看吧。

不可暴饮暴食

春节吃吃喝喝，易暴饮暴食。人的消化器官有一定规律，吃东西时，胃、小肠、胆囊和胰腺分泌出各种消化液，使食物中的营养素易被人体吸收。

如果突然吃得太饱，或喝得太饱，就需要更多的消化液进行消化，可消化液的分泌量有一定的限度，加上胃胀，肠胃蠕动困难，影响了正常的消化机能，情况严重的话可导致急性肠胃炎，胃溃疡等。

少吃零食

瓜子是春节的必备零食，但你却不知道，炒酱油瓜子、炒葵花子等，盐分较多，热量也高，这里建议可以用炒南瓜子取代，少吃糖，瓜子，花生等热量高的零食。有益健康，可降低血压。

多喝白开水及茶

多喝白开水或茶，每日应喝至少6杯，每碗以250cc计算。少喝糖分过高的饮料，充足的水分可以改善便秘，高血压等。同时水分也可以促进体内废物排泄，对肾脏结石有预防作用。

作息要规律

春节期间，大家的作息会自觉或不自觉地切换成“假期模式”，天气寒冷又没有什么压力，正好找到了睡懒觉的借口，老年人每天坚持的晨练暂时取消了；年轻人熬通宵成为常有的事；三餐并做两顿；零食不离手。

养生讲究“起居有常”放松减压自然重要，但是随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益，反而会对健康造成伤害。老话说早起早睡身体好，新的一年也要继续坚持好的习惯。

过年啦

见面说声新年好

幸福生活多美妙

祝愿大家步步高

健康快乐围你绕

过年好！


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