你的身体，你懂吗?

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当我们评论一个人的能力时，往往使用智商和情商的双重标准来进行判定，在现代社会，高智商低情商的人往往算不上优秀，当然情商高智商低的人也很难成就大事。

我们都渴望拥有优秀的智商与情商，但是这两者在很大程度上都具有不可控性——人的智商是天生的，而情商则是在后天环境中慢慢形成的，一旦智商和情商确定后，我们就很难再去改变它们。

然而在智商和情商之外，还存在另一个商数，这个商数不能评价人的智力水平，也不能评价人的性格特征，然而对于一个人来说它却是最重要的，它就是人的“体商”。

拼智商，拼情商，最终拼的还是“体商”。

身体是革命的本钱，只有具有好的身体，我们才能够为其余自己想做的事情提供可能性。但是在这之前，我们必须要了解我们身体好坏，需要如何去衡量？首先来认识体商。
体商是什么？

体商（Body Quotient，简称BQ），即身体商数是人对自身真实健康情况自我认识的反映，它是指一个人活动、运动、体力劳动的能力和质量的量化标准，其属于健商（HQ）范畴。

那具体而言，我们如何判断我们的体商高低也就是我们身体的健康与否呢？

当然最直接的肯定是去医院做一个全方位的体检。可是都要花掉很多时间，所以我们还有一个很简单的自检方法。

对于一般成人来说，可以通过下面六项来自测：

Ⅰ平衡性

闭眼，抬起一只脚，高地20厘米，计算单脚站立的时间，30秒为及格，1分钟为优秀。

Ⅱ敏捷性

在地上画出边长30厘米的正方形，双足并拢，在正方形前后、左右跳跃，计算1分钟跳的次数，100次为及格，150次为中等。

Ⅲ柔韧性

腿站直屈体，手指触地为及格，手腕触地为优秀。

Ⅳ耐久性

深吸气、屏气，半分钟为及格，超过者为优秀。

Ⅴ腹肌力

仰卧，双手扳头坐起为及格，靠腹肌坐起为优秀。

Ⅵ爆发性

下蹲体，用下肢跃起再下蹲为一次，眼不冒金花，心跳加速能容忍，20秒15次为及格。

六项全及格或优秀者的体商为Ⅰ级，5项及格为Ⅱ级，3~4项及格者为Ⅲ级。若4项不及格则为早衰。

学到那几个小方法是不是感觉很实用。

那既然我们了解了自己的身体状况，我们应该如何去提升自己的身体健康程度了？也就是提升自己的体商。
提升体商四大招

①均衡的摄取营养，合理搭配膳食，这只需要你按时吃饭，好好吃饭，不挑食与暴饮暴食，注重荤素配搭比例为3:7，日常在多喝水就好啦（咱们都知道，喝水可以美容，男女通用。）

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②坚持有氧运动，锻炼意志力，比如深呼吸、慢跑、散步、游泳、爬山等，动起来，身材也会棒棒哒.

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③充足睡眠，劳逸结合，小编觉得很多人应该都知道晚上11点到次日的6点为睡眠的最佳时间，所以屏幕前的你要在再次注意哦！还有中午，最好在13：00~14:00的时间段休息30分钟左右。

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④压力管理，平衡心态，大家对于这个应该很少听说，不过这个小编亲测很有效果，这需要我们能及时的调整自己状态，转消极压力为积极压力，人一辈子就是过生活，开心也是一天，难过还是一天，我们应该赎回光阴，专注目标，放下结果，活在当下，享受生活的起起伏伏。

行动起来吧，提高你的体商。让你自己在逐梦的路上后顾无忧。

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