洗澡别犯4个错，更要避开这几个“魔鬼时间”，否则越洗越伤身！

戴.志.康

在寒冷的冬天洗个热水澡，简直是一种享受！

但事实上，洗澡虽然舒服，却也有一些注意事项，而洗澡时间的选择，其实也关乎健康。正确的洗澡方法会让我们放松身心，而错误的洗澡方式会导致身体不适，所以，接下来就和小编看看洗澡到底有那些讲究吧！

洗澡别犯4个错！


1、避免水温过高或过低

许多人在夏天或刚运动完洗澡就喜欢用冷水去洗，认为这样可以增加身体免疫力，起到锻炼身体、消除疲劳的作用，这是完全错误的想法。

如果洗澡时水温过低，我们身体感到寒冷，从而导致如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等一系列反应，如果是在刚进行完大量运动之后就直接去洗冷水澡，这不但不能消除疲劳，还易引起感冒，甚至还会导致猝死。

而冬天，很多人喜欢把水温调的很高，把皮肤都烫得红红的，但其实过热的水温会对我们的皮肤带来损害。

所以，应尽量避免用冷水洗澡，不能过高也不能过低，合适的水温才可以促进血液循环减轻疲劳。

专家提醒，最适合人体洗澡的水温应不超49℃，婴幼儿则保持在38~40℃就好。

2、避免洗澡时间过长

许多人洗澡一洗就是一个小时，感觉这样可以洗的更加干净更加卫生，但其实，泡上一两个小时的澡，不但对身体没好处，还可能诱发缺氧、休克。

平时洗澡不宜过长，淋浴只需10-15分钟即可，泡澡不宜超过20分钟。尤其是有高血压、心脏病的人，更需缩短洗澡时间。

3、月子期间、生理期避免盆浴

首先要提醒大家，坐月子期间也是能洗澡的，产妇尽量不要因为一些老旧的习俗而坚持不洗澡，因为产后恶露排出，如果不长时间不洗澡、不清洁身体可能会导致细菌滋生，从而影响产妇身体健康。

但要注意的是，生理期、月子期女性身体比较虚弱，更易感染细菌，可能导致盆腔炎，不宜盆浴，最好淋浴。

另外还要注意保暖，洗完澡马上擦干身体和头发，避免感冒。

4、避免大力搓洗

洗澡时适当搓洗即可，如果搓洗过度，皮肤的保护层会受损，容易引起皮肤敏感。

4个“魔鬼时间”要避开


1、刚起床

许多人喜欢大早上一起来就赶紧去痛痛快快洗个澡，认为这样能够让一天的生活更加完美，新的一天新的开始。

但是在早上洗澡其实对我们的身体影响非常大，因为我们刚起来身体各项机能还没有完全恢复，身体也比平时更加虚弱，而且身体体温还没有上来，这样的状态去洗澡，会更加容易得感冒。

所以刚起床最好不要着急去洗澡，等上半个小时刷个牙让身体恢复之后再去洗澡。

2、运动后

运动完出了一身汗，很多人觉得此时洗个热水澡再舒服不过。

但从医学角度出发去理解，在剧烈运动后应先休息片刻，等到人体毛孔恢复到原来状态才可洗澡，否则在毛孔完全张开、心率波动比较快的情况下洗澡，让身体温度急速冷却下来，有可能导致心脏、脑部供血不足，甚至引起猝死。

3、饮酒后

饮酒后，酒精会抑制肝脏的活动，影响糖原释放。此时血糖浓度会降低，洗澡极易引发低血糖，造成晕倒，甚至休克。

如果喝的酒不多，最好休息半小时再洗澡；醉酒者则要等酒醒以后。

4、饱餐后

吃完饭立刻冲澡，对身体同样非常有害。

因为饭后洗澡会让全身皮表血管被刺激扩张，这会影响胃部的消化吸收，也会导致低血糖发生，甚至还会虚脱、昏倒，造成生命危险。

建议最好吃完饭后等一两个小时再去洗澡。


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