健康新养生——你知道“鬼压床”吗

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半夜时分很多人躺在床上，却感觉自己醒了，透过“眼睛”能够清楚地看到四周的世界，听到外面的声音，甚至还看到了依然躺在床上安睡的自己...想呐喊，却发现发不出声音，用尽全力想移动自己的身体，却发现自己无法动弹，这就是医学上的“睡眠瘫痪症”，俗称鬼压床、鬼压身、梦魇等。

有资料显示超过百分之五十的人体验过“鬼压床”,科学家已经确定此种症状与生活压力有关,多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大,作息时间不规律,经常有熬夜,失眠以及焦虑,这些因素都是可能造成“鬼压床”的原因。

“鬼压床”通常发生在刚入睡或是将醒未醒时,患者觉得自己已醒过来,可以听见周围的声音及看到周围的影像,但是身体却动弹不得,也发不出声音来,有时还会合并有幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。因为在发作当时的恐慌感觉,很多人在来之后会觉得害怕,而直觉得认为是被什么不明物体压制所造成,所以才会有“鬼压床”的说法。

“鬼压床”是发生在睡眠周期中的快速动眼期,快速动眼期正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期。在快速眼球运动睡眠状态下,人的做梦活动加速,身体随意肌开始静止,这种临时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍然无法动弹。在快速动眼期中,我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外,都处于极低张力的状态。这是一种保护作用,可以避免我们随着梦境作出动作,而伤害到自己或是枕边人。而“鬼压床”则是因在快速动眼期中不知是什么原因,意识已清醒过来,但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态,而造成不听意识指挥的情形。常会因身体出现不正常状况而大脑无法解释,加上恐惧的幻想,造成幻觉现象。其实“鬼压床”并不少见,并常常与幻觉联系在起。很多人都有过这样的经验，尤其是青少年及二、三十岁的年轻人。“鬼压床”可以算是一种正常的生理现象，和鬼怪无关，对身体健康也不会有什么不良影响。

只要生活有规律，按时作息，按时规律吃饭并适量的运动，但不要在睡前剧烈运动，通过其他方式减压，保持正确的睡姿，“鬼压床”是不可怕的，当你出现“鬼压床”时，说明你的身体该调理减压了，“鬼压床”与鬼怪无关只是你的身体在提醒你该“休息保养了”。



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