冬季应该如何养生？记住这“营养13宝”，健康少不了！

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冬季还没有过去，在这个气温低、大风的季节，会出现许多问题，最常见的如手脚冰凉。因此，及时驱寒暖身可是相当有必要的噢。桑米特地整理了13种冬日必备养生食物，让你拥有好身体~

1、枸杞——第一补

推荐吃法：生食，煎汤，熬膏，浸酒

功能：养肝，滋肾，润肺

注意事项：感冒发烧、身体有炎症、腹泻的病人最好别吃。患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面红泛光的人最好不要食用。

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2、黑米——第一米

推荐吃法：熬粥、做馒头或黑米糕、还可以酿成酒

功能：黑米有开胃益中、健脾活血、明目的功效。

注意事项：病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米，可吃些紫米来调养。

3、黄豆——第一豆

推荐吃法：最常见的做成豆浆、豆腐。

功能：增强免疫力，促进胃消化

注意事项：喝豆浆记得千万不要空腹喝哦！。

4、荞麦——第一杂粮

推荐吃法：做面条、饸饹、凉粉等食品。

功能：开胃宽肠，下气消积。

注意事项：一次不要食用太多，否则会引起消化不良。

5、花生——第一坚果

推荐吃法：最适合煲汤或水煮食用。

功能：，促消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。

注意事项：不吃发霉花生、不吃长芽花生。

6、红薯——第一薯

推荐吃法：蒸食、煮粥。

功能：热量低，可有效增强皮肤抵抗力。

注意事项：红薯皮含碱多，食用过多会引起胃肠不适。

7、羊肉——第一肉

推荐吃法：羊肉的吃法很多，爆、炒、烤、烧、酱、涮等等不一而足。

功能：可以补充维生素和蛋白质，有效提高人体免疫力。

注意事项：喝中药的时候最好是不要食用羊肉。不宜同时吃醋。不宜马上饮茶。肝炎病人忌吃羊肉。

8、白萝卜——第一菜

推荐吃法：白萝卜很适合用水煮熟后吃。

功能：主治清热解毒、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等。

注意事项：腹泻者不宜食用。

9、山楂——第一水果

推荐吃法：果可生吃或作果糕，干制后可入药

功能：具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用。

注意事项：脾胃虚弱者慎服

10、香菇——第一菌菇

推荐吃法：炒食、煮粥、炖汤。

功能：抗感冒病毒。

注意事项：脾胃寒湿气滞和患顽固性皮肤瘙痒者不宜食用。

11、纳豆——第一调味品

推荐吃法：纳豆必须是凉菜状态，新鲜食用。

功能：助消化吸收，稳血栓

注意事项：伤口未愈合、有严重胃病、肾脏疾病、痛风、急性胰腺炎患者不宜食用。

12、栗子——第一零食

推荐吃法：生吃，炒食、炖汤。

功能：有防治高血压、冠心病和动脉硬化的功效

注意事项：糖尿病患者少吃。

13、热姜茶——第一茶

推荐吃法：暖暖的姜茶献给你

功能：.夏天预防宫寒；冬季温中散寒

注意事项：姜茶只对风寒感冒有效，对风热感冒喝了反而会加重症状

冬天快离开了，还等什么，行动起来，加入养生行列吧~

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